怀胎十月已经很辛苦，但是想想分娩时候的痛苦，很多准妈妈都感到恐惧。都希望寻找一种可以消除分娩恐惧的分娩方式。专家指出，除了选择生产方式，比如水中生产，剖腹产能够降低恐惧之外，通过自我暗示和自我安慰同样能够适当的消除分娩的恐惧，想想就快见到自己可爱的宝宝，相信也不会那么害怕。

可以消除分娩恐惧的分娩方式还可以通过对环境的适应，多多与保健医生进行沟通，在生产孩子之前进行模拟训练等都可以降低分娩时的恐惧感。如果实在是害怕疼痛，可以选择药物阵痛。

1、把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。分娩本来了就是一个自然的生理过程，是你和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力！不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2、不要提早入院

毫无疑问，临产时身在医院，对于准妈妈来说是最安全，最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。因为，医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适，安静和方便;而且，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，你就会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。

所以，准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

3、做好分娩准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

4、正视分娩的恐惧

你可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

5、掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安全产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。”所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

孩子的诞生是一个很神圣的过程，母亲很辛苦的把孩子带到这个世界，这也体现了母爱的伟大。选择可以消除分娩恐惧的分娩方式，不仅有利于孕妇自身的健康，而且可以消除因为消极的情绪可能给胎儿造成的影响。最后祝愿所有的准妈妈都能有一个健健康康的宝宝。