准妈妈可不是那么容易当的，曾经的苗条少女大部分都会变得身材臃肿。有人说这是孕期大量补充营养，必然会又胖又肿了。当然，这符合大多数准妈妈的状态。可是严重的“肿”妈妈准会发生令人啼笑兼非的故事。前不久，就有几位准妈妈因为孕期过于“肿”，而将戒指卡在手指上，最后不得不求救消防队进行“解救”。孕期准妈妈真的只是因为营养过剩吗？

孕期水肿多为生理性水肿

除了由于孕妇营养过剩、运动量过少造成的臃肿外，最常见的就是孕期生理性水肿而形成的臃肿。孕期妊娠时，随着子宫的增大会对下腔静脉造成一定的压迫，致使静脉血液回流受阻，导致流通不畅，此为原因之一；孕期由于激素分泌影响，也易引发体内水分的滞留与积存，形成水肿，此为原因之二；孕妇出现严重贫血时，会导致血浆蛋白降低，血管变薄，水分易渗透到周围组织，造成水肿，此为原因之三。但这几种现象都会随着宝宝的顺利生产而逐渐消退，是正常的生理现象。

孕期水肿常见于下肢水肿，严重者也可见全身性水肿。通常由下而上发展，最先出现在脚踝部位。在站立时状况最为明显，晨起消退，且血压及尿检都在正常范围内。通常情况下，孕妇可以用手指按压皮肤进行自检。即手指对肿起部位按压后会出现明显的皮肤凹陷现象，且凹坑恢复很慢，但通过抬腿运动可以解决。此时，孕妇可怀疑是水肿作怪。

孕期水肿可能是病态性水肿

但并不是所有的水肿现象都是孕期该有的，它也可能是一种疾病的外在表象之一。这类水肿孕妇表现为快速性的体重增长，在皮肤凹陷后即便将腿抬高一个小时也不见好转，且在临床检查时会发现血压过高、尿检时尿蛋白过多的异常指标。出现这种状况时，需警惕“病态性水肿”，顾名思义，水肿是由疾病造成的，诸如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。对孕妇和胎儿来讲都有一定的危害性。

改善孕期水肿的五种食物

1、鲤鱼功效分析

以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

食用方法：为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。

2、土豆功效分析

土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮；用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉；若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里；同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。

3、黄瓜功效分析

黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

4、红豆功效分析

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

5、西瓜功效分析

西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2~3个，用勺挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1~2匙。

医生提醒，孕期水肿应及早确诊是否由疾病诱发，对于正常的生理性水肿可以做一些简单的日常保健，有助于缓减水肿症状。例如，孕妇可以选择侧卧的睡姿，有助于减轻晨起浮肿；进行腿部抬高活动，促进血液循环；此外，应该尽量避免穿戴一些过于束缚的衣服，饮食上可选择一些利尿消肿的食物，可有效减轻孕期水肿。