怀孕后的女性血液容量增加，普遍存在贫血的情况，这对胎儿的发育造成了影响。孕中期和孕晚期的女性对铁元素的需求量比较大，平时应该多吃些补血的食物。易于人体吸收的铁元素多存在动物性肉食中，如红肉、黄鳝、乌鸡等。补铁的同时，也要适当的补充帮助铁元素吸收的维生素，每日适量的水果和蔬菜就不可少了，比如葡萄、红枣、花生等。孕期女性的饮食应该保持营养均衡，荤素搭配的原则，这样营养就会全面。

动物肝脏

动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。

红枣

红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

如果孕妈妈只是单纯的补血，注意日常膳食营养全面就可以了，但是如果是缺铁性的贫血需要补血的话，还是应该及时上医院进行治疗，因为单纯的饮食，是并不能改善缺铁性贫血的孕妈改善贫血的情况，应在医生的指导下服用补铁的药物。