现在孕妈妈们对于自己腹中胎儿的健康很是关注，因为现在社会中的影响因素，外因，内因往往防不胜防，孕妈妈必须有足够的细心关注胎儿的健康才行。今天，我就来跟大家一起分析一下关于年轻妈妈怀孕期间的饮食问题，我将告诉大家怎样的饮食才能有利于胎儿的头发生长。

从发现怀孕开始每天坚持服用叶酸片，一直到孕三个月。

钙片我从怀孕开始一直有吃，到生的时候还吃着，所以小腿从没抽筋过。

按医生的要求定期产检，每次产检完我都会去吃一杯现磨黑芝麻糊，平时在家吃南方芝麻粉，芝麻糊有助于头发生长。

核桃可以帮助宝宝大脑发育，所以我也吃了蛮多。

医生给我开了维生素D胶囊，预防畸形的。还有补血的益血生我也常吃。

一个是遗传因素，另外就是多吃核桃、黑芝麻、瓜子之类的坚果食品。外在的：不能熬夜，不能劳累过度，不能生气，更不能哭泣，远离有辐射的环境(电视、电脑、微波炉、电磁炉、CT室)，不能接触烟酒，离抽烟的人群远点，不能穿高跟鞋，不能烫染头发，孕早期和孕晚期不能行房事，不要挤压到肚子，不能跑跳，不能化妆，不能着凉

有益的食物：核桃、黑芝麻、各种新鲜水果、蔬菜(花菜、西兰花、卷心菜都很好)，各种米、豆类，多吃含蛋白质多的食物，孕妇奶粉，孕晚期补钙，叶酸应该是怀孕之前3个月就服用的，一直服用到怀孕后3个月。

不知道各位年轻的孕妈妈们通过上面的了解之后，对于怀孕期间的饮食习惯有没有掌握一些基本的注意事项。孕妈妈在怀孕期间的一切饮食，严格关系着孩子的发育状况。很多时候，一定要注意作息，饮食的规律，还能减轻孕期的一些不良反应。