女性在怀孕以后会特别期待宝宝的健康成长，但是很多准妈妈因为缺乏一定的孕期知识，从而使得宝宝的成长过程出现了一系列的问题。孕妇在怀孕期间是需要多注意补充营养的，因此在吃的食物方面是非常有讲究的。下面就让小编带着大家了解一些常见的适合孕妇吃的食物吧。

1、含叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。

推荐食谱：牛肉蔬菜浓汤

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

代表食物：动物的内脏如肝、心等，红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。

小贴士：植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不全能靠这些来补铁。蔬菜中菠菜的铁含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的良好选择。

除了上述提及的一些适合孕妇吃的食物，还有一些食物孕妇是不能够吃的。在孕期是绝对不能够吃一些寒性食物的，因为这类食物会导致孕妇出现流产的情况，比较常见的这类食物有柿子、山楂、螃蟹等。当然，在怀孕期间还需要休息。