很多妈妈在怀孕期间，很多的饮食方面都不知道应该要注意什么，尤其是一些妈妈，自己的发质不是很好，所以想要让孩子的头发又浓又密，这个时候应该要吃一些什么呢！千万不要随便吃一些化学产品，很有可能导致胎儿畸形，日常生活中的饮食就能调理，我们来了解一下吧！

在怀孕5个月的时候是宝宝头发快速生长的时期，当胎宝宝长到7个月时除了后脑勺整个头皮部位都处于快速生长期。胎宝宝在腹中会经历以此胎毛脱落的过程，这个时间段一般是在怀孕7-8个月，除了后方枕骨部的头发之外都会发生脱落，在宝宝即将出生时才会长出新发。

说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮；此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

如果宝宝头发少，多是因为缺钙。所以怀孕期间孕妇多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长。此外，除了吃钙片补钙，孕妇还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。

除了这些东西之外，妈妈如果想要让孩子头发变好，关键是要注意饮食的均衡性，什么都不能吃得过量，只能适当的多吃一点，毛发的浓密和发质的好坏，也是有一定遗传因素的，不能强求饮食的调理只能起到一定的辅助帮助作用。