我们都知道，怀孕以后需要尤其注意营养的摄取，因为在怀孕期间胎儿会从孕妇身体内吸收一些营养，如果缺乏一些营养的话胎儿的发育会受到很大的影响，在怀孕的初期就应该及时的进行营养的补充，从饮食中入手，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于怀孕一个月食谱吧。

1、清蒸鲤鱼

原料：新鲜鲤鱼1条。

做法：将鱼往鳞、肠、肚，置菜盘中，放进笼中蒸15-20分钟，取出即可食用。

特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。

2、花仁蹄花汤

原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。

做法：

（1）将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净；对剖后砍成3厘米见方虚，花生米在温水中浸泡后往皮，葱切花，姜拍破。

（2）把大锅置旺火上，加进净水（2.5千克），下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。

（3）猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐连续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛进汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。

特点：汤白、肉烂，富于营养。

上面的这些内容就是关于怀孕一个月食谱的介绍了，这些食谱都有很好的滋补的效果，怀孕是一件辛苦的事情，而孕妇需要保持心情的开朗，如果孕妇生气或是抑郁的话对胎儿的伤害很大，所以一旦怀孕就要重视起来，各方面都要进行调理。