儿童湿热体质非常严重，经常会使我们的儿童出现浑身起疙瘩的情况，出现这种情况的主要原因就是由于我们儿童长期生活在潮湿的环境里就非常容易使我们自身出现湿热体质的问题，日常一定要养成经常喝热水的好习惯，普及一下儿童湿热体质如何调理呢。

1.首先一定要控制住饮食，少摄入淀粉类，高热量高脂肪高蛋白的食物，然后要多吃点维生素和纤维素含量高的食物，忌咖啡奶茶巧克力，喝绿茶是个不错的选择，但是要注意保养胃，限烟限酒，酸性体质是慢性病的前兆，所以一定要注意身体

2.避免吃酸性食物！肉类，蛋类，甜食，还有油炸食品和零食都忌口！

改口一日三餐吃碱性食物吧！青菜和水果都是碱性食物，还有吃些膳食纤维也不错，可以顺便排岀身体毒素。我建议一餐三份青菜加米饭，饭前饭后半个钟头吃水果，早餐和晩餐也可以吃水果，一天三个水果。早餐不介意也吃些青菜，青菜粥、南瓜粥、蕃薯粥等等。

还有生活习惯和作息都很重要！晩饭在7点之前要吃完，之后不能再进食仼何食物，11点左右即入睡，不能熬夜！早上起来喝的第一杯水很重要，每天定时8杯。每天早上排便也是必要的习惯。

以上的儿童湿热体质如何调理呢的方法都是一些相当不错的方法，我们的妈妈们一定要为我们的儿童合理搭配好他们的营养，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，补充我们体内所需要的维生素可以有效地帮助我们缓解湿热体质问题。