我们人体三分之一的时间都是在床上度过的，所以睡眠对于我们人体来说尤为重要。儿童的睡眠更是影响着他的身体健康和生长发育，在这时，有些朋友跟小编反映自家的小孩在夜里睡眠不好，在碰到这种情况的时候，我们该如何帮助孩子调理调理才能恢复他们正常睡眠水平呢，今天小编就这个问题跟大家仔细的讨论一下。

1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

2、太热、太冷

3、太干燥，有鼻屎

4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

5、注意肛门外有无蛲虫。

6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)

由此可见，小孩儿夜里睡眠不好，除了多动症之外，更大的可能是在饮食上有所缺陷。小编建议，在青少年或婴幼儿的日常饮食中，应该尽量多放一些瓜果蔬菜以及高蛋白的肉类和蛋类，让小孩子的营养全面均衡，就可以提高小孩子的睡眠质量了。