眼睛是心灵之窗，对眼睛的保护要全面的进行，现在有很多人群都没有注意这点，导致眼睛严重的受到损害，经常用眼过度，很容易引发近视，所以每天要让就眼睛适当的休息，那儿童护眼秘笈的都有什么呢，也是很多家长不太了解的，下面就详细的介绍下使得家长知道该如何做好。

儿童护眼秘笈方法：

1帮眼睛躲太阳

10点到15点是一天中阳光最强的时段。北京医院眼科副主任医师王铮告诉记者，过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。台北马偕医院眼科主治医师周盟超提醒，外出一定要戴太阳镜，帮眼睛躲太阳。镜片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外线功能最强;其次为绿色;最次为蓝色、红色、粉红色。颜色深的镜片不一定好。如果镜片没有防紫外线功能，深色镜片会令瞳孔放大，让更多紫外线进入眼中。

2冷热交替敷眼

台北市立联合医院阳明院区眼科主任蔡景耀医师建议，早晚各花5~10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。国家卫计委近视眼重点实验室主任、上海复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科教授褚仁远补充，洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。王铮说，当眼睛有了急性炎症时，如出现麦粒肿、眼睑红肿，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解的作用;热敷则更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。一手抻着外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能缓解干眼症的不适。

3每天眨眼300下

正常情况下，20~40岁的人每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次。王铮说，每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，自然泪膜分泌不足，让眼睛干燥酸涩。此外，泪膜有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了，还易导致角膜病变。一般来说，每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛很舒服。

通过对儿童护眼秘笈了解，在对孩子家长保护上，都是要按照以上方法进行，对孩子眼睛保护也要长期，而且要让孩子多吃明目的食物，这样对眼睛保护才能够全面的进行，同时不要让孩子过度的揉眼睛，这点也要注意。