记忆力不好通常发生在中老年人身上，然而不少青少年也会出现记忆力减退的症状。青少年记忆力减退，势必要影响以后的学习，它会导致孩子阅读速度变慢，学习效率低下，最终产生厌学的心理，这让很多家长担心不已。下面小编就来给大家介绍一下记忆力减退的原因和提高的方法。

1、 导致记忆力减退的原因

(1)心理压力大，精神始终处于紧张状态，焦虑、抑郁，会使脑细胞疲劳，影响大脑正常记忆思维;

(2)长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证好的记忆;

(3)长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑所需营养不足，长期以往记忆力减退;

(4)长期饱食，尤其睡前暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应;俗话说：傻吃会吃傻;

(5)烟酒无度，长期大量吃甜食。

2、哪些食物可以缓解记忆力减退？

除保证平衡膳食，多吃健脑食物，避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，饭前不过度饮食也不饥饿，保证良好的睡眠。

护脑食物就存在于我们的家常便饭当中，鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是非常有益的。

以上就是青少年记忆力减退的原因以及治疗方法，我们说一个人聪明，常常和他的记忆力分不开。一个人的记忆力不好，会影响到学习认知能力。平时需要合理均衡的营养，同时需要适量的运动，坚持运动促进大脑细胞的新陈代谢。