宝宝的健康成长，是所有父母的期望。可是宝宝的睡眠质量好不好，就直接影响到的是父母能不能得到很好的休息。有的宝宝喜欢白天睡觉，到了晚上就睡不着了，显得异常活泼，父母尝试了很多方法，却还是没有起到任何改变，让父母很是头痛。到底两周岁的宝宝该怎样安排睡眠时间，让我们和小编一起来学习一番。

1~2岁幼儿每天睡13~14小时。白天睡1~2个小时。每个睡眠周期约60分钟，浅睡占30%。12~14个月开始可能做梦，夜间可能有惊哭现象，为正常现象。大部分孩子睡眠很有规律。夜间能睡长觉，但有时会因生活变动，生病等原因，扰乱睡眠规律，夜间经常醒来，可以按7~9个月中提到的方法，重新培养良好的睡眠习惯。

下面介绍睡眠卫生原则，有利于幼儿良好的睡眠习惯培养。

1、宝宝的睡眠环境必需安静和较暗，室温不过热;

2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。

3、卧床时应避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免扰乱睡眠;

4、小儿最好单独睡小床，研究证明单独睡比母亲同床睡能睡得更好;

5、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯，夜间醒来也要求同样条件，达不到时就哭闹;

6、睡眠前1~2小时避免剧烈活动或玩具玩得太兴奋;

7、白天睡眠时间不宜不多。

通过小编的介绍，相信大家心里对于宝宝的睡眠时间都有了明确的认识，想让宝宝拥有一个良好的睡眠时间，最好是白天带着宝宝出去外面玩耍，中午吃过饭后，让宝宝睡两个小时的觉，而且必须在安静的环境中入睡，观察宝宝的睡姿是否正确都对宝宝的睡眠质量有着很大的影响，晚上最好用歌声领宝宝入睡。