便秘是很常见的一种现象，长期便秘会导致皮肤变得暗沉、脸上长痘、舌苔发黑、肚子胀气、毒素排不出来，所以解决排便的问题也是很有必要的。造成便秘的原因有很多，但是最主要的原因还是饮食不当引起的，胃火重就会导致便秘。所以改善饮食是最有效的治疗方法，下面我们就来介绍一下治疗便秘的方法。

1、白菜，白菜为百菜之首，其含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅可补充宝宝所需的营养素同时还能帮助消化，防治便秘。特别是在过多的肉食之后可以用凉拌白菜，醋馏白菜等增加宝宝的膳食。也可直接用白菜汁成汁适量加点冰糖给孩子喝。

2、生菜：生菜的营养也是非常丰富的，特别是可以促进蛋白质的吸收与消化对预防便秘排出肠毒，清除体内的自由基有一定的帮助和好处。生菜的吃法可以根据宝宝的口感来选择。

3、扁豆：扁豆含有丰富的膳食纤维，不过在给孩子吃扁豆的时候要注意煮透，要知道没有煮熟的扁豆是会有一定的毒性了。建议可以用扁豆斜边切成丝同胡萝卜一起炒，红红绿绿的看起来特别有卖相。

4、竹笋：民间素有“吃笋快饿”的说法，其实竹笋不仅是一种低脂肪，低糖同时还是含有各种营养的食物，特别是对有积食，便秘的人具有很好的食疗作用。竹笋具有促进肠道蠕动，预防便秘的作用。竹笋炒肉丝就是老百姓餐桌上最常见的美食之一了。

5、红薯：孩子多喜欢吃红薯，当然了这里的红薯指的不是街边常见的那种烤红薯哦，红薯用烤的虽然吃起来更香了，但是也更容易上火。因此建议平时可以用红薯煮糖水，或者煮稀饭的时候在其中加入一小段红薯不仅可使粥变得更香甜，同时还有促进排便的作用呢？

上文中介绍了一些可以治疗便秘的食物，但是除了这些食物以外，还有很多的食物都是可以促进排便的，含有植物膳食纤维的食物都具有清肠排便的作用，比如黑木耳、菠菜、芹菜、扁豆、山药等等。另外酸奶、蜂蜜水、普洱茶、黑咖啡等也可以促进排便。