有一些人因为体质的原因会出现乳糖不耐受的情况，有人常常笑称喝奶虽易，分解不易，且喝且腹泻。有一些朋友就是这么倒霉，与牛奶的缘分得要腹泻来牵引。其实这种情况主要出现在婴幼儿当中。那什么是乳糖不耐受呢？我们一起来看看吧！

什么是乳糖不耐受？

可能有很多人对乳糖不耐受不是非常的了解，它的意思是指有些人因为体质的原因体内会缺乏乳糖酶，从而不能很好地分解牛奶当中的乳糖，而出现的一种喝奶后腹胀、腹泻和恶心等消化系统症状的现象。乳糖不耐受在黑人以及黄种人群体里面非常普遍。绝大部分的人在婴儿时期都是可以吸收乳糖的，但是断奶之后就可能会出现乳糖不耐受，随着年龄的增长，比例增加。乳糖不耐受的程度因人而异，也可以通过一定的治疗或训练而改变。

那乳糖酶又是指的什么呢？它其实就是一种可以帮助人体消化摄入的牛奶中的乳糖的酶。如果一个人没有乳糖酶或者没有足够的乳糖酶，他就没有办法代谢消化乳糖。如果乳糖不能被消化分解，就不能被吸收。它们就会以没有消化的形式进入到大肠。在大肠里，它们会被肠道细菌分解，变成酸类和气体。

出现乳糖不耐受怎么办呢？

对于3岁以上的人来说，如果你有乳糖不耐受的状况，不喝牛奶就行了，吃喝酸奶或者吃奶酪没有什么问题。因为酸奶或者奶酪在发酵的过程中，乳糖就已经被无情地分解了，你就费不着心思去消化可恶的乳糖。另外，乳糖不耐受并不意味着你完全没有乳糖酶，完全不能消化乳糖，而是你可能存在不同程度的乳糖酶不足。因此，你慢慢试，总能找到一个，你喝了，不会拉肚子的奶量。少量的，分多次饮用，乳糖不耐受的人甚至可以一天喝1500毫升奶，而不出现任何乳糖不耐受的症状呢。当然，通常建议大家每天喝2杯左右的奶就可以了（500毫升左右）。

对于乳糖不耐受大多是出现在婴幼儿的身上，如果宝宝的乳糖不耐受是属于继发性的话，医生会建议母乳喂养的宝宝的宝宝要坚持母乳喂养，而原本就是喂配方奶的孩子，出现营养不良、腹泻哭闹或者体重降低的时候就要改喝不含乳糖的特殊配方配方奶。母乳也是最佳的可以帮助肠道恢复健康的食物（我没有说药物）。另外在换配方奶之前，也要考虑对牛奶蛋白或者大豆蛋白过敏的可能性，哪怕是用不含乳糖的特殊配方配方奶也要考虑这个问题，如果出现这种情况，只会让宝宝原本的乳糖不耐受变得更加严重。因此不建议续发行乳糖不耐受的宝宝由母乳换成配方奶。