每一名家长在照顾孩子时，都会做的细致入微，所以当出现睡眠不好等问题时，都会在第一时间有所发现。但是可能有许多家长都会感觉到有些不知所措，因为他们并不清楚怎么做才能够帮助孩子改善睡眠质量，那接下来就跟随着小编一起来通过阅读下面文章了解了解吧。

首先要明白，宝宝的睡眠质量是可以培养的。让宝宝白天玩得高兴一点，玩累了自然就会进入香甜的睡眠之中了，临睡前给孩子洗一个舒服的热水澡，喝杯牛奶，对促进睡眠也都是有很大的帮助的。再者也可以选择音乐，故事等方式为孩子创造一个更加适合睡眠的环境，这些对于促进宝宝的睡眠都有好处。

其次还要了解孩子的睡眠时间。正常情况下两周岁以内的孩子一天至少要有两次小睡，这个不同的宝宝都会有不同的睡眠规律。事实上这一个规律从孩子出生开始就可以培养了，只要抓住了宝宝的规律，就可减少妈妈的负担，也更有利于孩子的睡眠质量。

如果孩子确实睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家长的就要耐心的引导了，不可过于急躁，否则容易引起恶性循环。尽量把孩子留在床上，给孩子讲故事，听音乐。如果孩子还是执意要下床，就尽量的让他呆在房间里玩，然后再轻声的哄孩子上床睡觉。

另外还要注意不要让宝宝睡前吃得过于饱，吃过饱，肠胃不舒服自然不会入睡，同样的也不要让孩子过度的喝水，否则容易被尿憋醒，从而也会影响到睡眠。

读到这里，相信各位家长都已经知道了一些能够改善睡眠质量的方法，因此以后就可以根据小编的建议去做，并且在该过程中一定要有足够的耐心，这样长时间坚持下去的话就可以让孩子拥有良好的睡眠，也更有助于健康成长。