新生儿大部分的时间都是在睡眠中度过的，宝宝睡觉的时候就是长身体的时候。因此为了能更让宝宝健康成长发育，就要保证宝宝好的睡眠质量。然而有些宝宝就是白天精神不睡觉，睡眠出问题影响宝宝的身心健康，这让爸爸妈妈头疼焦虑。应该如何改善宝宝睡眠呢？宝妈们可以学习下以下措施。

1.营造安静的睡眠环境。宝宝准备睡觉时需家里所有人配合，尽量给他一个安静的环境，有事等宝宝入睡后再做。

2.睡前不能让宝宝太兴奋。睡前不要让他看电视或玩游戏，避免过于兴奋，建议做些安静的活动，如唱歌、讲故事。

3. 帮助建立睡眠的作息规律。每当宝宝到了睡觉时间，家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴，换睡衣，让宝宝听同一首安眠曲或者讲同一个故事、家长做同一个动作——亲吻他等，直至孩子入睡。宝宝知道什么时候该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好睡眠的条件反射。

4.室内光线要有昼夜明显的分别。日夜活动应该有明显的区别。白天小睡不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境，夜间睡眠就需要黑着灯，与白天小睡有所区别。

5.午睡不宜过长。午睡要适当，时间控制在一个小时，然后唤醒。白天多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话。但完全不让睡午觉也不妥，宝宝白天耗着不睡，只会让他情绪沮丧，折腾大人，对他晚上的睡眠质量不但没什么帮助，还会招来反效果。

以上就是帮助宝宝睡眠的方法，另外宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够。临睡前不要让宝宝吃得太饱。让宝宝睡固定的床，这样宝宝就不会感到陌生有安全感。做家长的要了解孩子睡眠发生的规律，培养孩子良好的睡眠习惯。