宝宝的饮食跟便秘的预防、缓解息息相关，所以选对食物对防治便秘都很重要。像富含果胶等水溶性膳食纤维成分的食物，例如番薯、香蕉、苹果、草莓、橘子、胡萝卜等，可以促进肠道益生菌，改善肠道内环境。

宝宝不拉大便是饮食的问题吗？

宝宝有哪些便秘现象？

习惯性便秘

当宝宝长期因为水分或者饮食摄取量不足时引起便秘，就容易演变成习惯性便秘。或者因为排便不舒服就忍住不排，也会渐渐形成习惯性便秘。

要应对这种情况，和饮食性便秘、水分不足性便秘一样，可以适当补充水分或补充促进肠道蠕动的食物。情况无改善的话，则要咨询医生看是否需要通过药物治疗。

肠道性便秘

肠道本来就很长，蠕动不良、先天体质或生病等因素都可能引起便秘。所以，妈妈要让宝宝保持规律的生活，留意水分摄取和饮食结构，也可以通过按摩来缓解宝宝便秘的情况。

饮食性便秘

当宝宝从饮食中摄取过多的脂肪或者蛋白质成分，或者膳食纤维摄取不足，就容易引起便秘或排便困难。此外，本身摄取食物量过少、对牛奶过敏等也是引起饮食性便秘的主要原因。

对此，妈妈们可以从饮食入手，让宝宝尝试可以软化便便或者促进肠胃蠕动的食材，或者有舒适配方的食物。而针对牛奶过敏则可以询问医生后选择不引起过敏的奶粉。

水分不足性便秘

当宝宝摄取母乳量明显不足，或者没有适时给宝宝补水，就容易引起水分不足性便秘。要预防这种情况，妈妈每天要确认宝宝便便的硬度，太硬时可以适量增加母乳量或次数，或是可以稍微补充水分。

如果之后宝宝的便秘没有得到改善，建议要带宝宝去咨询医生意见，看是否需要服药。

宝宝便秘了怎么办？

说了这么多，妈妈也发现宝宝的饮食跟便秘的预防、缓解息息相关，所以选对食物对防治便秘都很重要。像富含果胶等水溶性膳食纤维成分的食物，例如番薯、香蕉、苹果、草莓、橘子、胡萝卜等，可以促进肠道益生菌，改善肠道内环境。

在日常饮食中，妈妈就可以积极给宝宝摄取纤维成分较高的蔬菜、适量的谷类等，西瓜、哈密瓜、桃子等都是有软便功效的食物。不过胚芽面包或糙米等食品的膳食纤维过多，反而不容易消化，平时则不建议多吃。

辅食初期缓解便秘食谱

橘子香蕉羹

食材：

香蕉泥1汤匙、橘子汁2汤匙、温开水2汤匙

做法：

1、将香蕉去皮，切成小块，用勺子压成泥，不留碎块，取1汤匙。

2、橘子剥皮，撕去白丝，果肉放入搅拌机搅拌后，过滤取橘子汁。

3、将香蕉泥和橘子汁混合，略加热，加入温开水稀释即可。

辅食中期缓解便秘食谱

红枣山药粥

食材：

红枣2颗、山药20克、白米20克

做法：

1、山药去皮，切成小块

2、红枣去籽。

3、大米放入锅中，加入水、山药盯红枣一起熬煮成红枣山药粥。

4、将粥放入搅拌机中搅打成糊状，即可喂食。