虽说现在的工作的条件越来越好，可是这一年四季，寒暑冬来的人的身体体总会有些小毛病。就说这上班族把，整天呆在办公室里，人的体抗力降低，感冒就找上了你。作为上班族我们应该怎么预防感冒呢？感冒了吃什么好的快？那令人头痛的感冒流鼻涕怎么办？下面我们一起来看一看吧。

作为办公室的人员之一，我们不仅仅要注意自己的身体情况。还与环境，习惯，心理都有很大的关系。

要细心留意办公室的冷暖变化

过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。

午休时到外面走走，晒晒太阳

如果整天待在办公室里，整个人都会变得没精神。天气好的话，午休时到外面走走，也能预防感冒。

保持良好的饮食习惯

普通人士工作尽管不是很繁忙，但是也没有很好的饮食习惯。

商界人士工作繁忙，常达到废寝忘食的地步，从而影响身体健康。

特别是午餐常在外面凑合，所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。

尽量不要去低湿度、通风较差的场所

通风较差、低湿度的场所是感冒病毒的温床，冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。

不要勉强减肥

减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急。

有些0L勉强着坚持减肥，但身体状况一旦恶化，就容易受到感冒病毒的侵袭。

夜间娱乐、夜间应酬要适度

饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到感冒病毒的侵袭。较好避免整夜的应酬活动。

每周参加一两次轻松的运动

说是运动，但只要比平时多走走就行了，这样可以练练腰腿，换换心情。

避免精神压力和疲劳状态

感冒病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要。

要特别注意避免吸烟过度

吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利，请注意节制。

轻松的生活

到了感冒季节，时间紧张、精神紧张的人较易患感冒。如果觉得有点感冒，那么请放松一下，换一种轻松的生活。

感冒流鼻涕怎么办

第一：物神汤

材料：荆芥、苏叶、茶叶、红糖、生姜。

做法：将荆芥、苏叶还有生姜、茶叶一起放过锅中，加入适量的清水进行熬煮;二十分钟之后加入红糖，溶解之后就可以齐国服用;

用法：每天服用两次，不限量。这种方法能够有效的达到发汗的目的，对于治疗风寒感冒以及怕冷有着很好的效果。

第二：口含大蒜治感冒

材料：生大蒜。

做法：将大蒜去皮。

用法：将大蒜放入嘴巴之中含住，出现口水之后慢慢的将口水咽下去。

等到大蒜没有味道的时候吐掉，连续使用三次就可以治疗感冒流鼻涕的情况了。因为大蒜具有杀菌消毒的作用，在感冒初期使用这种方法非常的有效。

第三：白胡椒热汤面

材料：白胡椒面、葱白。

做法：煮一锅热汤面，然后加入准备好的葱白和白胡椒面，搅拌均匀之后趁热吃下;然后盖着杯子睡觉，出汗就可以了。

第四：干白菜根汤

材料：干白菜根、红糖、姜片。

做法：将干白菜根、红糖还有姜片一起放入锅中，加入适量的清水熬煮。

用法：每天服用三次，具有清热利尿，并且治疗风寒感冒的作用。

第五：冰糖鸡蛋

材料：鸡蛋冰糖。

做法：将鸡蛋打破，冰糖碾碎;然后将集散和冰糖搅拌均匀。

用法：每天睡觉之前用开水冲服，然后服用。这种放啊能够有效的治疗感冒流鼻涕的情况，另外对于治疗小孩流鼻血效果也很好。

第六：滴大白萝卜汁

材料：大白萝卜。

做法：将白萝卜洗干净;切块之后用榨汁机榨汁。

用法：将大白萝卜汁滴入鼻子之中，能够治疗各种头痛的情况，如果直接服用还能够治疗中风。

第七：红糖乌梅汤

材料：乌梅、红糖。

做法：放入锅中加入清水，然后煮浓汤，分两次服用。

功效：具有很好的发汗退热的作用，吃什么治感冒流鼻涕，这种方法就是一个很好的方法。

第八：葱豉黄酒汤

材料：全葱、淡豆豉、黄酒。

做法：将豆豉放入砂锅之中，然后加入一小碗的清水，十分钟之后将洗干净并且切段的全葱放入锅中;继续熬煮五分钟之后加入黄酒，然后立刻起锅。

功效：趁热服用，能够有效的治疗风寒感冒，对于各种呕吐、无汗以及头痛的情况也有着很好的疗效。

第九：核桃葱姜茶

材料：核桃仁、葱白、生姜、生姜、茶叶。

做法：将核桃仁还有生姜、葱白捣烂，然后和茶叶一起放入砂锅之中，计入清水之后进行熬煮，然后去除渣滓之后服用。

功效：服用这种方法能够令我们的身体快速发汗，但是要注意别再次受凉。不仅能够治感冒，同时还能够退热。

第十：萝卜甘蔗汤

材料：萝卜、甘蔗、金银花、竹叶、白糖。

做法：将萝卜还有甘蔗切块备用，然后放入砂锅之中，加入适量的清水，最后加入金银花以及竹叶，然后小火熬煮。起锅之前加入适量的白糖，然后每天代替茶来服用。

功效：这种方法能够有效的润燥消食，对于治疗感冒以及咽喉疼痛有着很好的效果。

第十一：金银花山楂汤

材料：金银花、山楂、蜂蜜。

做法：将金银花以及山楂放入砂锅之中，然后加入适量的清水，

大火烧开三五分钟之后将渣滓锅里炒掉，然后将药液去除;然后继续加水进行熬煮一次，然后将两次的药液混合在一起，加入蜂蜜之后就可以服用了。

功效：这种方法能够有效的治疗风热感冒，并且对于那些发热、头痛以及口干舌燥的情况有着很好的治疗效果。吃什么治感冒流鼻涕，这个方法是一个非常不错的选择。

第十二：西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：将西瓜之中的西瓜瓢取出，然后去除西瓜子，并且取出西瓜汁;番茄用开水烫一下之后去除外皮，然后也进行榨汁;将两种汁水混合在一起服用。

功效：这种方法具有消暑、解毒、清热的作用，对于治疗夏季感冒有着很好的效果。

感冒了吃什么好的快

黄色水果维生素C含量高

水果的种类数不胜数，形状样子也是各种各样，那么究竟那种水果抵抗感冒的效果最好哪？

维生素C对感冒有不错的疗效，而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些，像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高。

酸味水果有奇功

感冒吃什么水果好，一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C而且，柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。

另外，酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

藤类水果好

在感冒期间，我们还可以选择的水果包括：草莓、木瓜、葡萄等。它们因富含维生素C和A，对治疗感冒有较好的效果而入选。

还有其他，大鸭梨加冰糖煮水喝可以治疗咳嗽;苹果和醋一起熬水，对感冒也有一定的疗效。由此看来，水果在抵御感冒中还是有着非常不错的作用。

秋梨

冬季有保健医疗性质的水果非梨莫属，我国中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，非常适合秋冬季患有流感的人食用。

尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜，而且适当的吃梨还能起到消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

如果嫌吃梨麻烦的话，秋梨膏也是不错的选择，它是以梨为主要原料配以其他止咳、生津、润肺药物，如生地、葛根、萝卜、麦冬、鲜藕、贝母、蜂蜜、白茅根等中药加工熬制而成的膏剂。

秋梨膏性凉，能养阴生津，消热去实火，但是在食用的时候要注意，由于秋梨属寒性，因此脾胃虚寒、手脚发凉、大便溏泻的人不适宜食用。

蔗荠

面对预防感冒吃什么水果的问题，蔗荠饮也是不错的选择，它是由荸荠、蜂蜜、甘蔗和梨等多种原因制作而成，具有清热解毒、利尿通便、消食除胀的功效，具体的做法是：将所有准备好的水果榨汁饮用即可。

芝麻杏仁蜜

芝麻虽然说不是水果，但其预防以及治疗流感感冒的作用却不容忽视。

因此在思考预防感冒吃什么水果的问题时，也不好忽略了这一款食疗方。芝麻杏仁蜜具有补肝益肾、润肺止咳的功效，是支气管哮喘病人的食疗方。

主要的制作方法是：黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸两个小时，离火，冷却。

服用的时候以每日两次为主，每次2~4匙，温开水配服。

但是也要注意一点，那就是并不是所有人都适合食用。

黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。因此患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

西瓜

西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症”。

无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。

不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

菠萝

发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。

经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。那是因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。

菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。

结语：都说身体是革命的本钱，作为上班族，我们不能因为工作的繁忙就忽视自己的身体。感冒并不是什么严重的疾病，只要我们平时将强身体的锻炼，注意调整好自己的生活习惯，我们就可以很有效的预防感冒。加上多注重下自身的饮食，那么感冒也肯定离你而去。