现在由于工作的竞争激烈，许多上班族承受着巨大的压力。长时间的坐在电脑前没有休息时间，身体越来越差！所以各位上班族们知道怎么养生吗，上班族养生之道你们又了解多少呢？上班族养生保健可以从哪些方面入手呢，来和小编一起学习一下上班族如何养生吧！

面部皮炎高发，女白领患“恐秋症”

凉爽的秋风带走了夏季的炎热，但同时也带来了干燥的气候！秋季是许多皮肤病复发的季节，尤其是许多的老人和白领女性！进入秋季之后很多的上班族都会遇到各种各样的肌肤问题，医院的皮肤科也是人山人海，快和小编一起去了解一下吧！

医生介绍，老年瘙痒症和女性的面部皮炎都是最常见病种，其中女白领需要注意，不恰当地使用化妆品尤其会加重皮炎病情。他还着重分析了市面上三种常见的润肤剂，建议中老年选用凡士林等封包剂，女白领在面部皮炎发作时避免使用化妆品。

“面子”工程频出状况 爱美女性吐槽“没脸见人”

虽说秋高气爽，但也是一年中皮肤病的高发期，干燥脱皮、过敏发炎等问题让皮肤敏感的人群叫苦不迭。微博、朋友圈中，不时有爱美女性高呼“没脸见人了”。

“春夏天做完面部清洁，只需抹点保湿乳之类的就好了，无论怎么化妆都不影响。可一进秋天，皮肤就开始干燥脱皮，哪怕我呆在家里经常补水都不够，脸上总是会发小疙瘩，只能靠BB霜来遮瑕……”

导购员职业，由于工作所需导致每天必须化妆，往脸上涂抹的护肤品、化妆品多达十余种，因此皮肤问题会一直颇严重，秋天尤为明显。

“感觉今年入秋很急，几场雨几阵风就凉飕飕的，天气也很干燥，脸上的皮肤开始出现过敏的红斑，还有些痛痒。医生让这类职业人员戒化妆品，但现在的皮肤不靠遮瑕，简直没法见人。”很多人称自己患有“秋季恐惧症”，到了秋天，如何涂抹护肤品成了她的“老大难”。

入秋天气干燥 皮炎就诊提早“起蓬头”

国庆长假过后，皮肤科门诊就迎来了皮炎湿疹类患者就诊的小高潮，“今年入秋早，往年这波小高潮通常出现在十一月以后。

这些病症虽短期内不直接威胁生命，却会严重影响患者生活质量。我每天都会接触到众多因步入皮肤护理误区而患病或使疾病加重的患者。”

上海地区入秋后气候变得比较干燥，这会导致一部分患者原有的皮肤病加重，比如小儿特应性皮炎、银屑病等，同时也会产生一些新的皮肤问题，如老年瘙痒症、女性的面部皮炎等。

老年瘙痒症是秋冬季节皮肤科门诊最常见的病种之一，主要表现是皮肤细小裂纹及脱屑，“如不及早治疗，可能进一步出现瘙痒、红斑、丘疹及皮肤肥厚等湿疹样表现，而皮肤护理不当，更会加重症状。”

有些中老年患者觉得洗热水澡会减轻瘙痒，就增加洗澡次数，结果越洗越痒，越痒越洗，形成恶性循环。

“老年瘙痒症虽然不至于短期内引起严重后果，但却严重影响了老年患者的生活质量，是日后忧郁、高血压等严重后果的元凶。”

“还有一种皮肤问题在年轻女性身上比较明显，秋冬季节值得重视的还有她们的面部皮炎，主要表现为局限于面部的红斑、瘙痒和细小脱屑。”这些问题的产生往往是秋冬季皮肤护理中不恰当使用化妆品导致的。

润肤剂分三种 不宜以贵为好

“秋冬季之所以会产生这一系列皮肤问题，归根结底是人体皮肤屏障功能受到了损伤，进而导致皮肤水分丢失。”很多人常说的“敏感性皮肤”，本质其实就是皮肤屏障功能的损伤，只是不像老年瘙痒症或特应性皮炎那么严重而已。

正常皮肤的微观结构有如老式的水泥砖墙结构，一层细胞一层脂质，细胞与细胞间充满脂质，从而形成一种有效的屏障，防止内部水分的流失。

生理原因、皮肤衰老、化妆品刺激等导致皮肤屏障功能受到损伤后，皮肤内在的水分就会经表皮流失，导致皮肤干燥，继而引发病理过程。

“所以针对秋冬季的皮肤护理而言，润肤也就是改善皮肤屏障功能是极为重要的。润肤就是涂润肤剂，但这里面也很有学问，不只是补水那么简单，操作不当会适得其反。”

润肤剂的作用是通过降低经表皮失水，增加角层含水量，从而为角层屏障功能的恢复创造最好的环境。润肤剂目前分为封包剂、保湿剂、复合制剂三类。

“封包剂是在皮肤表面产生一层水分不能渗透的油性膜，从而防止表皮水分的丢失，增加角质层的含水量。”常见的封包剂有矿物油(凡士林)、植物油(橄榄油)、动物油和固醇类等。

而保湿剂是吸水性物质，其作用是从环境中或从皮肤深层将水分吸收至皮肤表面。他特别提醒说，“只有当环境湿度高于70%时，保湿剂才能从环境中吸收水分;当环境湿度低于70%时，只能将水分从表皮深层和真皮组织中吸引至皮肤表面。此时如无封包剂固定水分，这些水分将很快丢失到外界环境中去。”

“复合制剂就是有封包剂又有保湿剂，目前较好的润肤剂基本上都是复合制剂。”复合制剂价格较高，同时，市售的润肤剂为迎合消费者的需求，往往会加入香精、香料等添加剂，这就存在皮肤致敏的问题。女性白领面部皮炎的产生，很大程度上就是因为护肤品的过度使用。

为此，润肤剂的选择应根据自身皮肤的特点来进行，而不是一味地以贵为好。比如，中老年人由于生理原因，皮肤屏障功能本就有损伤或处于亚健康状态，可选择橄榄油或凡士林这类物美价廉的封包剂，减少老年瘙痒症发生的风险;至于女性白领，复合制剂当然是首选，但在有面部皮炎时就不应继续使用化妆品了，可以选用凡士林这样的封包剂，防止皮肤水分的丢失，为皮肤的自我修复赢得时间。

秋季虽然是养生保健的好时节，但是许多的上班族平时忙于工作没有时间关注自己的健康！今天小编给大家介绍了这么多的秋季肌肤的问题以及解决的办法，相信一定可以帮助大家有效的改善肌肤状况！希望每个上班族都可以拥有健康的身体哦！

上班族必读 5个健康常识

大家都知道上班族往往在办公室一工作就是一整天，长期的坐在电脑前面不运动，会造成血液的不流畅！尤其是腿部，长时间的久坐不动会有血液凝块的现象，如果这是血块转移的话是非常危险的哦！一起和小编来学习一下上班族必须要知道的5个健康小常识吧！

一、避免肢体麻木

最有效的办法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎么运动呢？其实，这里说的运动，不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动，而是在办公区域做简易的动作。

例如，每隔一段时间起身原地站一会儿，或是起身给自己接一杯热水，脚下轻轻的动动脚趾等。

二、防止焦躁的情绪

在办公室工作的人，长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。

焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关，外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话，那么就要通过医疗药物来控制了。

三、注意空气的流通

现在大多数的办公族都是在写字楼中，然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。

长期如此会导致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况，一定要请公司定期维修中央空调系统，包括清洁或更换过滤器，多开窗多通风，禁止人们在办公楼内及周围吸烟。

四、注意眼部的放松

对于上班族来说，电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情，殊不知，如果你整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象，75%的电脑使用者都有类似的症状。

使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛放松一下。

五、谨防听力的损害

现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了，无论是在公交车、地铁、或是街头，我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人，他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐。

但是，我们是否知道，mp3、mp4等随身携带的播放器，它们的出现使我们享受音乐快乐的同时，耳朵遭受到了史无前例的打击，因长久地听mp3、mp4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。

有专家研究发现，人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候，听力会明显下降。而调低音量、减少收听时间之后，听力又会慢慢恢复。所以，小编在此建议大家在用耳机听音乐的时候，一定不要把音量开到最大，收听的时间也要尽量控制，以降低对耳膜的损害，此外，如果能收听外放的音乐，尽量还是听外放的音乐为妙。

结语：现在许多的上班族都是使用电脑的，往往工作起来没有时间休息！所以更要注意自己的健康，长时间的使用电脑和不运动都会对身体造成伤害，一定要多了解这些常识，平时就可以有效的避免了哦！小编希望今天给大家介绍的这些常识都可以帮助上班族的朋友们健康保健！