每天对着电脑，加上久坐不活动，白领丽人们的皮肤能好吗？干枯，没有光泽，斑斑点点的问题时刻困扰着她们，白领养生要如何做？试试下面的美肤丽颜的8款汤品吧！

白领如何养生

第1款：久坐族消水肿汤——赤豆鲤鱼汤

【适合人群】久坐、不运动或少运动人群。

【功效】利水消肿，清热解毒。

【材料】赤小豆50克，陈皮6，活鲤鱼1尾(约1000克)，葱、姜各适量。

【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为4人量)。

第2款：熬夜族醒脑活络汤——天麻乳鸽汤

【适合人群】经常加班、熬夜的人群。

【功效】头疼眩晕、肢体麻木。

【材料】鸽子1只，天麻1块，盐5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。

第3款：应酬族护肝补气汤——灵芝枣仁汤

【适合人群】应酬一族，经常喝酒的人群。

【功效】心肝两虚，气血不足。

【材料】灵芝10克，酸枣仁30克，当归6克，白芍12克，羊肉100克，生姜9克，大枣5枚。

【烹制】生姜拍烂，清水1000毫升(4碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。

第4款：电脑族健脑明目汤——杞子田七煲鸡汤

【适合人群】长期对着电脑，眼睛疲劳的人群。

【功效】补血明目，益智健脑。

【材料】鸡400克，猪肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。

【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为3-4人量)。

上班族养生之道

第5款：咆哮族清脂降火汤——冬瓜莲子绿豆汤

【适合人群】三高人群(高血压，高血脂，高血糖)。心火炽盛，易激易怒的人群。

【功效】清心降火，清脂排毒。

【材料】绿豆100克、冬瓜(切片)200克、莲子20克。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为3-4人量)。

第6款：痘痘族滋阴降虚火祛痘汤——西洋参绿豆百合炖乳鸽

【适合人群】因熬夜、阴虚引起的长痘痘人群，这种痘痘一般持续较长时间，而且没有脓疱。

【功效】清热养阴，消痘去斑的功效。

【材料】西洋参12g、绿豆80g、百合50g、乳鸽2只、生姜3片。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。

第7款：熊猫族养肾祛黑眼圈汤——苹果炖生鱼

【适合人群】有青黑色黑眼圈，常熬夜，肾虚的人群

【功效】补心养肾益肝(对肾亏体虚或睡眠不足引起黑眼圈有效)。

【材料】生鱼1条苹果2个猪瘦肉100克红枣3-4个生姜3片。

【烹制】加水1250毫升(5碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。

第8款：纤体族祛脂瘦身汤——赤小豆薏米汤

【适合人群】想减肥的人群

【功效】能够健脾、祛脂、纤体。

【材料】赤小豆、薏米各10克。

【烹制方法】加水400毫升(1碗半)煲15分钟。下少许冰糖(为1人量)。

上班族养生

黑芝麻：增加细胞免疫，抵抗辐射

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少 31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

紫菜：抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

绿茶：减轻辐射对人体的不良影响

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

结语：长时间工作久坐，面对电脑，辐射难免会让你的皮肤浮肿，起痘痘，甚至各式各样的斑点都来找上你，为了防止这些，也为了避免职业病，白领们要多吃以上小编介绍的食物哦！