“努力工作、尽情玩乐”是每个上班族都向往的理想状态，但在快节奏的都市生活中，工作压力大、生活没规律，让“上火”也成了一种职业病。上火事虽小，但烦恼却不少，工作和玩乐都没法全心投入。

专家指出，冬天是最容易上火的季节，多由干燥的生活环境引起，对于整日坐在暖气室内的办公一族来说，冬季防上火更重要。那么，干燥冬季，大家该如何应对上火呢？

加班+熬夜=“上火”的2次方

小郭是IT程序员，经常熬夜加班的他总是脸色晦暗，嗓子干哑难受，多喝水也不管用。嗓子痛也就不爱吃东西，几天脸就瘦了下来。他的女朋友为此没少担心，也跟着食不下咽，就担心因小问题影响全身健康。

不得已小郭在女友的陪伴下去专科进行了检查，才知道这是严重的“上火”症状。这些症状与工作的环境有直接关系，尤其在北方冬天，在干燥闷热的暖气、空调室内身体极易脱水。在这种环境下，忙碌、熬夜更会加倍消耗精力和体力，出现上火不足为奇。

频繁的上火对身体健康有很大影响，由此导致的免疫力下降还会给其它疾病提供可乘之机。因此，专家提醒大家，必须注意预防“上火”症状的发生。而事实上，预防上火也有诀窍。

“不上火”的快乐达人

在北方寒冷的冬天里，干燥的室内环境、年底聚餐应酬的增多、热乎爽辣的火锅和川菜、传统的温补羊肉，这些容易上火的东西一起侍候着，可总有那么几个人，什么享受都没耽误，也没见他们上火。

张平就是这样一个“幸运儿”。作为某外企的高级销售经理，工作紧张的张平，别人加班他也加班，别人应酬他更离不开。但是他似乎并未被“上火”困扰，在紧张的工作中仍能享受生活。

对此张平毫无保留地说出了自己不上火的秘诀：多喝凉茶。他说：“以前彻夜工作后，第二天会觉得特别劳累，甚至浑身乏力，如果是在喝酒吃辣后更会觉得身体着火。但是后来我尝试饮用王老吉，那些症状就很少出现了。而且它的味道甘甜，不像其他饮料那么腻口，现在喝王老吉已经成了我的习惯。”

“预防上火”？其实很简单！

冬季天气干燥，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而“上火”。解放军总医院营养专家刘英华对此强调：长期处于室内工作状态的人，预防冬季 “上火”需要随时补充水分，一天至少也要喝1300cc左右。

如果不喜欢水淡无味，也可多喝凉茶，例如流行的以王老吉为代表的凉茶饮料，也是上佳之选，具有明显的预防上火的作用。此外，专家提醒大家，现在人们的工作方式以脑力为主，生存环境也越来越趋向于室内，上班族需要常到户外运动，增加体表散热，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。