对于上班族们来说，加班熬夜那是常有的事儿，偶尔也会因为各种原因导致晚上没有睡好，第二天去上班以后就会出现哈欠连天的情况，这就会给工作带来很多不便，那么上班没精神怎么办呢？今天小编教你4个小动作可以迅速支走疲劳，赶紧来学学吧！

动作一、深呼吸

上班没精神怎么办？首先你可以试着做做深呼吸，这样可以有效增加你的肺部的通气和换气量，从而来提高你的血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。

动作二、伸懒腰

有很多上班族建议说，如果你在上班的时候没有精神可以伸伸懒腰，这样做有健美解乏的功效哦！伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。另一方面，经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

动作三、扩胸运动

上班没精神怎么办？如果你在工作的时候感觉到疲劳了，专家建议做几下扩胸运动对缓解疲劳有奇效哦。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

动作四、浴手

大家都知道，按摩是可以缓解疲劳的，但是什么样的方式最有效呢？通过多年的经验累积，专家说浴手按摩对于缓解是有效的。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

上班没精神怎么办？只要你按照以上四个方法去做，就可以有效帮助上班族们缓解疲劳，让你上班时倍儿有劲儿。每个人，每时每刻做事也好，干工作也好，精神状态的作用，对事情发展结果的影响不容忽视，有时甚至起到了主要作用。所以大家在上班时保持良好的精神状态是非常重要的。