上班族每天都奔波于工作的路上，长时间待在电脑前肤色肯定黯淡无光，那么如何做到皮肤自然美白呢？这是每个上班族都会烦恼的问题，日常生活中上班族应该多吃什么食物能够有美白功效呢？

如何既省时省力，又保证皮肤白皙呢？在这里，偶就来简单介绍几招，让你轻松变回瓷娃娃！

美白窍门第一招：早晨一杯热豆浆

很多上班族女性由于工作忙经常忘记吃早点，这是一个对身体很不好的习惯。尤其是对于想要保持皮肤白皙的MM来说，更需要注意。记住，从今天起，每天一杯绿豆豆浆！由于上午经络会走到胃和大肠，是人体十分重要的美白经络，而绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆本身又具有很好的解毒、美白效果。每天早晨喝一杯，两者兼而顾之。

美白窍门第二招：出门必带遮阳伞

相信很多上班族MM的包包里都会少不了一把遮阳伞，常备一把遮阳伞，很重要，在购买前应仔细察看防护等级标志。根据国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》规定，只有UPF（紫外线防护系数值）大于30，并且UVA（长波紫外线）透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，防护等级标准为“UPF30 ”;当UPF大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，防护等级标识为“UPF50 ”.我们在选购时，应仔细查看防护等级标识，再根据当地日晒情况，选购适合自己的伞，才能真正起到防晒作用。

美白窍门第三招：多敷美白面膜

如果想要彻底白起来，美白面膜一定是必不可少的。要知道，敷一次面膜可以在短时间内x迅速补充皮肤缺失的营养和水分。牛奶和蛋清制作的美白面膜，不仅可以美白，还有收紧皮肤毛孔的功效。尤其是肤色暗黄和毛孔比较大的MM，更应该经常敷面膜。不过，专家提醒说，不同肤质选择的面膜和标准、技巧也不一样，需要根据自己的肤质来选择，才会发到理想的美白效果。

美白窍门第四招：巧用维生素

想要由内而外的做到美白，自然少不了要多补充些维生素。医学专家称，人体如果缺乏维生素B和维生素E的话，皮肤也会变得暗沉。所以，每天应该适当吃一点富含维生素B的食物，如燕麦、花生、番茄等。可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。另外，维生素E除了内服外，还可以外用。将其与少量润肤露混合，涂抹在皮肤上，可以帮助晒伤后的皮肤复原。