随着工作压力的不断增大，很多白领都需要长时间的泡在办公室里，得不到锻炼。就导致很多人出现了办公臀。男白领可能不是很在意，不过女白领就不同了，那么，如何摆脱办公臀的困扰呢？

坐在椅子上抬腿

我们每天大部分的时间都是在椅子上度过的，所以臀部的赘肉就会不断的堆积，办公臀就会出现。其实坐着的时候也可以锻炼，只要腰挺直、单脚慢慢上，然后用力前伸，双腿交替20次就可以了。

淋浴前按摩

下班之后洗澡的时候，可以辅助按摩，购买一个按摩刷就更方便了，而且不需要耗时太久，每次洗澡之前按摩两分钟就可以了。

一次爬两格楼梯

上班的时候不是非要坐电梯，对于那些楼层不是很高的白领来说，一步迈两层台阶，慢慢爬就可以，能有效的伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，久而久之，魅力电臀就出现了。

上厕所时深蹲

充分利用上厕所的时间，上厕所的时候采取深蹲的方法不知不觉中就摆脱了办公臀的困扰。