变老是人一种正常的生理过程，谁也阻止不了。随着年龄的增长，身体机能会慢慢退化，可这种变化不是一瞬间完成的，而是慢慢浮现出来的。这三个标志提醒广大男士们多加留意，衰老已经光临你喽。

1、脱发

如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

2、肺功能下降

从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。因此提醒吸烟男士们，为了身体健康，少吸烟，最好戒掉。

3、失眠

30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

女人怕老，男人也一样。专家提醒，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始走下坡，因此，男人要学会多多关爱自己。多补钙，多吃豆制品，多喝水，认真做体检，身体出现问题时要及时处理。我们阻止不了衰老的脚步，但可以优雅地享受变老的过程。