饮食锻炼并重“驱赶”白领的坏心情

白领肝火旺、心情易烦躁

春光明媚，但对于一些精神压力大、工作负担重的白领和学生来说，他们的心情却并不如春光般明朗。最近，时常会有不少人抱怨：近来这段日子似乎变得爱发脾气，容易烦躁，甚至感到郁闷压抑，大大影响到自己的生活质量，同时也影响到周围同事或朋友的心情。专家建议，如果心情易烦躁易怒，可及时与他人交流，抒发排解不快情绪，同时还要注意饮食和运动调节，切勿为了一点小事大动肝火。

肝火旺、坏心情影响工作学习

在一家外贸公司从事销售的李小姐最近业绩不佳，动辄大发脾气。每次发火之后，她也后悔，但她不知为何就是难以控制自己的情绪……无独有偶，即将毕业生的小周最近在准备毕业论文，找工作的任务同时也在进行中，在这双重压力下，她也变得烦躁不堪，甚至还会为了一些小事大动肝火……

最近，记者发现，不少人因为工作量大、压力重，变得非常容易发怒，不仅每天情绪波动起伏大，还容易发火。据分析，究其原因，这可能与春夏季的气候有关。春季本身就容易肝火旺，加之有些人没能及时排遣心中的焦虑情绪，从而形成恶性循环，让肝火“愈生愈旺”，甚至逐步成为自己心情的掌控者。

饮食、锻炼并重“驱赶”坏心情

龙华医院肝科主任张玮教授分析说，从中医角度来说，春季肝火旺，容易产生烦躁情绪。对于一般没有慢性基础疾病的人来说，如果发现自己出现肝火旺、心情容易烦躁、情绪起伏变大等现象，解决的方法其实并不难，此时可以依据医生建议的饮食，再配合锻炼，来自我调养。

如果有些人属于偏火旺的体质，对这些人来说，伴随着“立夏”节气的即将到来，应少吃一些容易加重肝火旺的食物，比如：羊肉、狗肉、韭黄、洋葱、龙眼、芒果等。取而代之可以食用一些百合、绿豆、枸杞、枸杞藤等清凉食物。不过，专家也提醒，这是从饮食上来控制肝火旺的方法，但仅靠饮食来控制并不够。张玮主任还提醒市民，还需多多参加集体活动和体育锻炼，保证心情舒畅，及时排解掉不快的情绪，这点也非常重要。

多与他人交流抒发排解不畅

对于春季容易烦躁、上火等情绪，咨询师缪青老师介绍说，春夏之际相对于秋冬季节而言，属于“发散”之季，因此一些人容易出现因为生活或工作上的小事而不顺意、烦躁、易怒等情况。好在近两年，就学生前来咨询的情况而言，并没有明显出现在特定季节因为易怒、烦躁而咨询量上升的情况，也说明大部分学生还是比较会自我调节情绪的。

缪青老师建议，在学习、工作或生活中，如果遇到不顺心、不如意的事，可向朋友倾诉，及时与他人交流，将内心的不畅抒发，而不是一直积累在心里，使自己一直沉浸在一种思维模式中。在交流中排遣不快，用另一种方式来思考看待问题，使心情如海阔天空般明朗。在生活中，遇到不如意、不称心的事也是难免的，建议大家平时要倡导健康生活方式，多与他人交流。闲暇时多参加体育运动，开朗自信地面对每一个挑战。