心态长期失衡成失眠主因

心态长期失衡成失眠主因

现代的职场中人生活节奏快，工作压力大，各类不良情绪容易累积，这是失眠的主因。

失眠者往往会将后果无限放大：担心自己会不会疯掉，进而担心会遭同事、朋友和家人的嫌弃。

专家说，失眠会使人体免疫力下降，但不会造成严重影响。失眠更不是精神失常的前兆，虽然许多焦虑、抑郁患者有失眠症状，但它们之间没有因果关系。

除了接受正规的心理与睡眠障碍治疗外，失眠的职场中人还需自我医治———培育良好的心态。

医生建议：

首先要保持乐观、知足常乐的心态，避免因挫折致心理失衡；第二建立有规律的生活作息，保持正常睡醒的节律；三是创造有利于入睡的条件，比如长期坚持在临睡前半小时泡脚、喝杯牛奶等；四是养成适度锻炼的习惯。