教你如何正确克服职业倦怠感

两成上班一族出现职业倦怠

职业倦怠是职场人士心理亚健康的重要表现之一。“职业倦怠主要发现在入职十年左右的人。”其表现特征主要为不想上班，一上班就萎靡不振，工作起来没有动力，浑身不舒服，感觉工作是个负担，得过且过地应付工作。这种由工作引发的心理耗竭现象，心理学家称之为职业倦怠症。“职业倦怠不缓解，发展成焦虑、抑郁的可能性极高。当职业倦怠的症状影响工作、家庭、人际关系时，建议找专业的心理医生咨询、问诊。”

原因1：现实跟理想差距太大

“也有很多人是因为在工作一段时间后发现，理想与现实差距太大，从而产生职业倦担”有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。这是因为很多人对某些职业的最初认识是来源于影视作品，一旦发现现实并非如此，就会失望。例如，有些刚从警校毕业的警察，工作一段时间就会发现大多数警察的工作并非都是除暴安良、匡扶正义，相反，他们更多的是在一些处理琐碎的社区事务。这时，他们的个人成就感也会降低，最终导致职业倦怠。

原因2：压力大上升空间小

职业倦怠主要指上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这种感觉跟肉体的疲倦劳累不同，它更多的来自于心理的疲乏。有的人是从事压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，工作的重复度越来越大，无法获取成就感而产生职业倦怠；也有的人是因为压力过大，但上升空间越来越小而产生职业倦担他说，职业倦怠在上班一族中的比例达20%，中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群，其中销售、办公室白领是职业倦怠最严重的人群。

5招克服职业倦怠

1、适时宣泄。

当有职业倦怠感时，找闺密或好朋友倾诉，及时将自己的消极情绪宣泄出去。同时，远离负能量。因为一个充满负能量的人，对周边的人的影响是很大的。因此，如果一个有职业倦怠感的人，向负能量的人倾诉是没有帮助的，应多跟积极向上的人沟通。

2、自我调整。

职场人士要有一个合理的职业梦想。同时，要根据现实来规划梦想实现的步骤。

3、改变环境。

如果不能改变现有的环境，可考虑自己换一个环境，如跳槽。

4、客观评价自己。

不要过度否定或抬高自己，并适度改变和完善自己。频繁跳槽的人，也要从自身找原因。

5、做好职业规划。

如果一个人失去了奋斗目标，就容易产生倦怠感。有一定的职业目标，才有努力的动力和方向。