久坐之人如何保护腰椎？

久坐不运动者，每天驼背的敲击着电脑，眼睛始终盯着电脑的显示屏。长期的弯曲，会发现颈椎病会自动找上门。

在年轻的时候就会感觉颈椎疼痛，过两天就好了。可是人到了总老年的时候，你会发现很多骨科问题都开始上纲上线的折磨你。

平时运动少的人，估计连一个仰卧起坐都不会做。这样的懒惰，再加之每天的巨大的工作量，腰背不痛就奇怪了。长时间就会导致骨骼病变，引发骨骼变形之类的。首先在人体的美观上面留下了痕迹，也会给身体带来疼痛。

对于久坐而不运动者，并不推荐使用仰卧起坐，因为这一类群人本来每天弯曲的时间就很长，再做这样的运动只会适得其反。使原本紧张的颈椎和腰椎都再一次收到冲击，只会又一次的伤害到身体。适得其反的效果。

给这一人群，我们推荐拱桥运动。第一次的时候可能稍稍有点难度，时间长了，就会有显著的效果，主要是贵在坚持。