上班族时常会感到心理疲惫和压力，因为工作强度，人际关系等都会成为引发心理疾病的诱因，心理压力会降低工作效率引发很多疾病。那么，你知道哪些因素可能是你造成你心理压力大的原因及该如何缓解吗？

职业压力的6个形成原因

1、工作狂。

一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

2、极度失落。

每一个人的平生中，老是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，以至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这类压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心思。

3、难耐高压。

白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心思极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这类超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危机。

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

5、疾病打击。

疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

6、贪欲过高。

如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪婪，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

减轻心思压力可从9个方面做起

1、放慢一下。

工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

2、合理地安排作息时间。

严格履行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

3、注重培养良好的心态。

加强心思修养，养成自己作心思分析的习惯。可以考虑与心思医生交朋友，以期经常得到他们的协助。

4、保证充足的睡眠。

不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

5、正确地评价自己。

永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目的定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目的未必是弱者的行为。

6、处理好事业与家庭的关系。

家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

7、面对压力要有心思准备。

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心思准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境苦衷重重。

8、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。

与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

9、丰富个人业余生活，发展个人爱好。

生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

大量的工作及来自生活的压力都让我们觉得压力大，长期压力大不仅会影响到我们的工作效率，更对身心健康极为不良，因此大家可不要忽视了哦。