养生已经是每个人都开始关注的话题，许多老年人也都是养生的专家。但是养生专家提醒千万别走进养生的误区。养生专家提醒老年养生的注意事项和正规放法。

您知道吗？在老人体内有一个十分庞大、复杂的“铁路网”，全长10万公里。在这条“铁路”上，分秒不停地运输着人体内的各种物质，假如它一中断，人的生命会即刻受到威胁。这个“铁路网”就是我们熟知的循环系统，主要包括心脏和动、静脉血管，以及数量众多的毛细血管。老人体内的交通事故，就是指血管故障，包括脑血管破裂、脑血管阻塞、心绞痛、心肌梗死、肺动脉阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脉管炎等。

·动脉粥样硬化

老人体内交通事故肇事的凶手很多，头号凶手，当为“动脉粥样硬化”。据资料分析，由于动脉粥样硬化而导致人体内血管事故占总数的60％~70％。

·高血压

它起到推波助澜的作用，是血管事故的重要因素。

·可对血管造成损害的各种因素

如长期吸烟、酗酒，长期精神紧张、缺乏运动，另外，还有一些可导致动脉粥样硬化的因素。

以下8种人体内也很容易发生交通事故：

1、年龄超过40岁的中老年人，特别是男性；

2、动脉粥样硬化或高血压患者；

3、有动脉粥样硬化或高血压家族史者，或直系亲属有死于脑血管（心血管）疾病者；

4、患有糖尿病、高脂血症者；

5、有烟、酒不良嗜好者，尤其是长期大量吸烟或嗜酒成瘾者；

6、长期从事强度大的脑力劳动或持续精神紧张、心情不畅又缺乏体育活动者；

7、风湿性心脏病、化脓性细菌感染者

8、先天性血管畸形者。

如何防止体内交通事故？

·查

1、检查项目

保护血管必须了解自己血管的健康状况，通过检查血压、血脂、血胆固醇、血液黏稠度、血糖、心电图、胸透和眼底即可初步判定是否患有冠心病、糖尿病等，从而得知自己血管是否患病及其程度。检查后，可在医生的指导下，制订出行之有效的治疗方案。

2、检查时间

上述检查，中老年朋友应每年至少进行一次，而已经患病者，每半年就应检查一次。

·调

血管疾患多为慢性，所以必须长期坚持治疗；有些病则应终身治疗，如中晚期高血压和动脉粥样硬化。因此，对付这类疾病，必须要有毅力和耐心，且不能单纯依赖药物，而是采取综合疗法。

1、合理饮食减少动物脂肪的摄入，不超量吃盐；优质蛋白质不可少，维生素含量丰富的新鲜绿叶蔬菜应多吃些；戒烟，勿酗酒。

2、适量运动根据年龄及个人身体状况，坚持进行适当的运动，对降低血压、血脂和血糖均有益。

3、生活规律起居有规律、劳逸结合的科学生活方式，有助于保持血压、血脂、血糖稳定，可改善血管调节功能。

4、稳定情绪高血压、动脉硬化、冠心病和糖尿病等，其病情均与情绪有关。长期情绪恶劣会加重病情，而保持良好稳定的情绪可使病情好转。

·保

即使您在最近的检查中没有发现异常，也不可高枕无忧。因为血管是随着年龄的增长不断老化的，所以，每一位老年朋友除了加强自我保健，还应定期主动地去做检查，以便早发现、早治疗，才能取得满意的疗效。由于这些疾病属于多因子遗传病，有一定的遗传性，所以，有这类疾病家族史的人，尤其是父母或其他直系亲属中有早年死于冠心病或中风者，更应提高警觉，加倍保护好自己的血管。