老年人在不仅仅要关注自己的身体和饮食，也要关注自己平时的小习惯。好的习惯可以帮助你延年益寿。坏习惯则会深深的伤害你的身体。

老年人由于脏器功能减退，如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压的症状、脑血栓的症状、心肌梗塞的症状等严重病症。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。

切勿猛喝：

一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，对心脏病患者危害更大。猛饮还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，不但不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。

茶水解渴：

夏日天天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。

晨起饮水：

起床空腹饮下两杯水，既可补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化的症状、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。

剧烈咳嗽须防晕厥

一位男性病人64岁，患有支气管哮喘多年，近来哮喘时有发作，但不甚严重。昨天下午一阵剧烈咳嗽后，突然面色青紫，昏倒在地，无四肢抽动，家人立即呼叫急救中心，然而约5至6秒钟后人即苏醒。

送到医院检查，患者神志清楚，体温正常，呼吸略有急促，可闻及哮鸣音，心跳102次，肢体活动如常。经诊断为：混合型支气管哮喘发作，咳嗽晕厥综合征。

咳嗽怎么会与昏厥联系在一起呢？咳嗽晕厥综合征是指咳嗽后发生的短暂性意识丧失，能迅速自行恢复，不留任何后遗症。由于剧烈咳嗽时胸腔内压力突然增高，阻碍静脉回流，使心血输出量减少，导致一过性脑缺血。咳嗽也可以使胸腹内压迅速增高，通过蛛网膜下腔传递到颅内使颅内压增高，压迫脑血管造成脑缺血，或因咳嗽时脑脊液压力的迅速升高，使大脑受压，产生振荡样作用发生晕厥。

咳嗽引起的昏厥多数由慢性支气管炎引起，因支气管哮喘引起很少见，主要还是并发了支气管炎。

所以，当老年人在哮喘或气管炎发作期间，应多在家休息，避免外出。发生咳嗽时尽量坐着，站立时最好也要扶一扶支撑物，当心跌倒受伤.

总结：是不是没想到就连小小的喝水，也会造成很严重的后果。因为老年人的身体不同于年轻人，身体的各项技能都明显的下降，所以原来的习惯不在适用于老年人的身上了。所以老年人要更加注重细节问题。(文章原载于《养生保健指南》，作者：王永兰，钱岳晟，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。