看多了男性、女性的保健，我们是不是该关注一下老年人的健康保健呢？本文为你揭秘老年人需注意的四大“反常”，让你铲除影响长寿的“祸根”。

老年远离四大“反常”因素 健康自然来

人的身体如同一架精密的机器，要想延长使用寿命，必须时时进行良好的保养。任何反常的因素都是长寿的“祸根”，因此，老年人要特别注意“反常”。

反常气候：春天时热时凉，风云变幻;夏天炎热，酷暑难当;秋天淫雨，天气凉爽;冬天奇冷，严寒袭人。这些天气的反常变化直接影响人的感觉、心速和生理活动，与人体的关系密切。每年“白露”过后，慢性气管炎的病人就多起来，“清明”一过，病情又慢慢地好转，这其中就是与反常的气候有关。老年人的身体素质等情况较青壮年差，对于天气反常时的抵御能力差，所以每当季节转换，天气反常时，老年人要及早做好预防，以适应天气的骤变。

反常情绪：人的精神状态，包括情绪、性格和脾气，以及对外界事物刺激的反应，都可以影响身体健康。祖国医学有“七情过度则伤人”的精辟论断。生活谚语“人逢喜事精神爽”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”也确有道理。容易激动、急躁，对自己和他人要求过高，喜怒哀乐无常，因小事就怒气冲天，这都有害健康，促使某些疾病较早发生或日趋严重。所以，老年人必须采取各种积极方法自觉地放松精神状态。

反常步态：我们常看到有些老年人，虽已年逾古稀，但行走仍如青年人;而有些老年人，则步履蹒跚，老态龙钟。其实这后一种步态的老年人里大约有16%是老年病病理现象。这种病理现象造成的步态异常和运动能力下降是身体衰老的重要表现。在引起老年人步态异常的因素中，以神经系统病变最为多见，如中风、帕金森氏病、周围神经病、各种脊髓疾病等;此外，还有精神性因素，如抑郁状态，害怕跌倒、骨关节疾病、甲状腺功能低下、全身肌肉无力以及某些药物也可引起步态异常。对于这些病理现象，如能及时求医，查病因，进行治疗，是完全可以治愈的。

反常饮食：老年人的饮食，要定时定量，千万不可反常暴食。同时，也不可为了追求“老来瘦”而盲目地减少进食，这样会损害人体健康。此外，偏食也是老年人的一个反常现象，它可能造成人体所需要的微量元素得不到补充，从而影响人体的许多重要生命活动。

人老“六不想” 益康寿命长

一、不想年龄。年龄逐年增长是不可抗拒的客观规律。一个人的生理年龄是客观存在的，而一个人的心理年龄是受心理、精神状态影响的。人常说“人不思老则老将不至”，而经常思老，一心怕老的消极心态是健康长寿的大敌。

二、不想怨恨。宽容待人，做事不斤斤计较，不怨恨、不记仇、心胸大度、心态平和有益健康。

三、不想气愤。中医认为血瘀气滞就是病，“气是万病之源”。想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁，调和气血，阴阳平衡，舒肝，血畅气顺乃长寿之道。

四、不想忧愁。俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”忧伤脾，气伤肝，心态平和保平安，多愁善感不易健康，何谈长寿。

五、不想疾病。正确对待疾病，减轻精神压力是战胜疾病的精神良方，疾病似弹簧，你弱它就强，一个人精神压力较重，整日胡思乱想，日久天长身体的免疫功能下降，抗御疾病的能力减弱，疾病就会加重，身体有了病，及时去看医生，精神调理也不可忽视。

六、不想名利。生财必有道，名利不刻意追求，尤其老年人更应忘掉名利，知足常乐，安度晚年才能实现益寿延年。

李明启：老人就像月亮 儿女有空看看就好

李明启，资深影视演员，从事表演四十余年，演出百余部影视作品。曾饰演过《还珠格格》中的容嬷嬷。

我老这么说一句话：老人就像天上的月亮，我就每天正常地在那儿待着，就看着孩子们，就是看着。那孩子们忙啊，等他有工夫的时候出来遛弯，抬头一看，呦，今儿月亮挺圆的啊，这月牙挺好。老人就知足了，老人自己平平安安，太太平平就是为了这个。

现在的老人，一定要有好的心态。现在和我们小时候不一样了。我们小时侯，分配工作了就是一辈子了，有地儿看病，有地儿住。现在不是这样，现在的孩子得自己有能力啊。

现在选择多了，大家的要求也多了。各个单位各个公司现在性质都变了，它讲究市场了，不是让你吃一辈子了。

那么作为老人来讲，我们就要健健康康、太太平平的，在家里头就是孩子们的后盾，对孩子们说：你们放心去拼吧，我们把你们放下，拼去吧，搏去吧。这样孩子才没压力啊。

所以我说啊，老人就像月亮，儿女有空赏赏就好，老人无求，就希望儿女生活平平安安的，踏踏实实的。

百岁寿星谱 红薯芋头也养生

【寿星小传】

覃树植，男，汉族，1896年4月19日生(农历)。妻陈尚英，汉族，1896年9月29日生(农历)。两人均为文盲，毕生务农，原系广西岑溪市筋竹村人，住岑溪市筋竹镇新联村。

覃树植与陈尚英夫妇一生辛勤节俭，吃苦耐劳，为人开朗，夫妻和睦相处。有1子2女、3个孙子4个孙女、5个曾孙3个曾孙女和1个玄孙。

【长寿秘诀】

覃树植年轻时身强力壮，解放前，做过米贩子，一次能担75公斤多(150多斤)米，翻山越岭到几十公里外的广东贩卖。解放前夕，覃树植用自己省吃俭用攒下的钱买了一亩地，因而在解放后被定成分为中农。解放后，覃树植一直在生产队做瓦窑工等最高工分的重活。1979年分田到户后，已经83岁的他，才在家人的反对下改为放牛。到90岁之后，他又是在家人的劝说下留在家中做做普通家务事。覃树植平时喜欢唱山歌，爱讲笑话，100岁时也照样和年轻人谈笑风生，在村中享有极高的威信。

陈尚英年轻时在家里是贤妻良母，在田里是个农活好手。她热爱生活，群众关系很好，解放后50多岁了还参加宣传队，跳秧歌舞。100岁时陈尚英的生活能够完全自理，身体和精神状态好，一顿能吃l00克(2两)饭。在1958年62岁时她还步行30多公里到县城赶圩;90-100岁时还经常到筋竹街赶圩。白天，她在家做煮饭、洗衣服、喂鸡、晒谷物等家务和轻微农活，有时候儿子、儿媳干活忙，她还会帮他们洗衣服;她走路不用拐棍，有时也会串串门，或是步行到1000米(1公里)外的老屋逛逛。早上，她天亮就起床;晚饭后，她一般看电视到8点多就睡觉。目前，陈尚英的记忆力和听力都不错，视力一般。

一直以来，她和丈夫基本上是日出而作，日落而息，过的是普通的农家生活。夫妻俩不抽烟不饮酒，对饮食没有特别的要求，只是喜欢吃红薯、芋头等杂粮。他们身体健康，极少染病，对于生活很知足。

总结：看了这么多长寿的“秘籍”，你是否学到了一招呢？如果有的话，赶快行动起来吧，为您的健康生活添砖加瓦。(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：周雨霏、殷复祥、李明启、施小六，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。