中老年人保健除了要保证的健康以外，同时在精神方面也需要特别注意，当然并不是说中老人保健就以精神为主了。中老年人要想健康必须是做到“五好三良”，所谓的五好是指：胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿脚好；而三良就是指好个性、好能力和良好人际关系。

同时中老年人的心理健康也重要，这样才能保证养生质量，所以在平时中老年人在生活中对所有事都应该洒脱一点，能糊涂的地方就尽量糊涂，同时还要注重“三忘”：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨。并且在日常交际中不要端着架子，这样只会让你的朋友离你越来越远，在处理人际关系的时候不妨放下架子并且尝试着与不同的人进行交流。

按照我国传统的养生方式，中老年人保健应该从精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生和药物养生这五方面入手。并且这五种养生方式对人体健康的影响依次减弱，前四种前四种方法对人体有益无害，而最后一种药物养生则会给人体造成一定的副作用。

在生活中很多人经常会感觉到胸闷、失眠、吃饭没胃口等情况，医院检查时并没有检查出什么问题。其实原因就在精神以及心理上，所以在平时一定要注意精神方面的养生保健，通过调节人的内心使整个人体的心境达到平和、乐观豁达的境界。

在日常起居方面特别要注意睡眠情况，特别是一个高质量的睡眠对养生保健起着关键的作用，所以中老年人的生活起居一定要规律。对于中老年来说，合理的作息时间为6：00左右起床；午休半小时；23：00前睡觉。

药物养生最好多咨询

现在有很多人都会选择通过一些中药来调养身体，但在选择一些养生保健药物时，最好是能遵守中医辨证论治的原则。因为大部分人都不能充分了解自己究竟是属于哪种体质，而中医师能通过一些辩证而了解你的具体体质，从而对症下药。

中老年保健如果做的好，延年益寿是非常有可能的，但在进行养生的同时最好不要胡乱购买一些保健品。