不宜久坐，“久坐者伤肉”：坐是消除疲劳的一种必要休息，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。

不宜久立，“久立者伤骨”：如果人一直站着，就会影响气血的运动，会使部分组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

不宜久卧，“久卧者伤气”：适可而止的睡眠对老年人颇有益处，多睡则身体软弱。要顺应四时，春夏应“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。

不宜久视，“久视者伤血”：人到老年，如果久视，就会伤血耗气，产生头晕目眩等症状，故年到65岁以上，看报或电视、电影应控制在1～2小时为佳。