人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30～60岁为中年，60岁以后为老年。

30岁前，青年人精力充沛，慢性病很少。60岁后，现今老年人已比较注意保健养生，衰老速度并不快。但在30～60岁期间，正是奋斗拼搏期，人与人之间的健康差异越拉越大。在60岁时，几乎不可同日而语，有的精神矍铄，有的风前残烛，有的已然过世。因此人生健康的差异取决于中年。

中年健康取决于什么

取决于对健康的观念。因为健康最大的敌人是自己，有了正确的观念，就能懂得健康在我不在天，自己是生命的主人。只要战胜自己的无知和愚昧，健康就在你手中。

不同的观念决定了对健康的四种态度，投资健康，健康增值，一百二十岁;明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十岁;无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到七十岁;糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命缩水，五、六十岁。

世上没有免费的午餐，种瓜得瓜，种豆得豆，有付出才有回报。一些白领、骨干、精英，他们虽然拥有智商，却缺少健商，虽然学有所成，有房有车，却没有学会关爱自己，放飞心灵，结果一个个遗憾地死于无知。

中年人该怎么办

中年人要健康，必须抓住四句话，四十注意，五十轻松，六十成功。就是说要早抓。30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式，“健康是1，其他是0”，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”。40岁时，是转折点，发病危险性大增。男人四十，十面埋伏，谁来领路？女人和书。要多关注家庭，“早上出门牵牵手，神清气爽往前走;晚上回家牵牵手。一天劳累无忧愁”，多话聊，用“心”话聊，用“情”话聊，多看妻子，深情地看，据法国的研究经验，这样就可减少家庭的“亚健康”。

中年健康的关键就是一、二、三。一是，因为态度决定一切;二是，给健康以空间;三是，好孩子，好身子。这主要与心理和感情因素有关。另外，中年要格外重视饮食保健。

把好人生关键的20年

要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有病;要想60岁以前没有病，核心是把握好关键的20年――男人30～50岁，女人40～60岁。男性在30岁以后，是动脉粥样硬化的快速增长期，是健康易损期，慢性病高发期。在30～50岁这20年当中，40岁最重要。据对五万多人的调查表明，40岁以前慢性病患病率是缓慢上升，总体上处较低水平，男性为9.9%，但40～44岁，患病率急剧上升至20.9%，肥胖率也倍增，40岁这个转折点非常明显。更重要的是体质、体能、心、肺、脑、肾功能逐步下降。

40～50岁这年龄段，称为“中年剪刀”。 据上海的一份病理解剖资料显示：160例猝死者中，30～59岁的中年人竟有123例，占76.9%;睡眠猝死的50例中，中年人占了80%！可见中年人猝死发生率远高于其他年龄组。癌症在中年人中的发生率呈增长趋势。一些从事科研、创造发明的科技人员，在白热化的竞争气氛里，心境处于极度紧张、苦闷和失望之中，一些人不堪忍受超负荷的精神压力，往往失去理智和自控能力，最终采用服毒、投海、跳楼、触电自杀手段。

头60岁是人生的第一个春天，即耕耘劳作的春天。第一个春天过好了，第二个春天，60岁以后，即收获享受的春天就好过了。因为退休后，压力减轻了，时间富裕了，阅历丰富了，经验成熟了，就容易一马平川，一路平安到80岁，80岁以后只要好好关爱自己，不伤害自己，可以20年不变，平安过100岁，无病无痛，无疾而终。