过劳死的概念

所谓“过劳死”，就是人们正常的工作规律和生活规律被破坏，总是处于超负荷的工作状态中，使身体始终处于亚健康状态，积劳成疾，导致血压升高和动脉粥样硬化等病理变化，使机体不能承受超强度的劳动而致死。

哪些人更应加以防范

现在人们的生活节奏较快，加上社会转型，产业结构调整，人们面临很大的精神压力，处于亚健康状态的人比比皆是，这是过劳死的外部原因；不能珍爱生命，不善于调节生活，不关注身体状况，生物钟紊乱是过劳死的内部原因。陈逸飞常常连续几日不休不眠地工作，长期过度精神紧张，整个身心处在应激状态，从而导致消化性溃疡病，平时诊治又不及时，再加上他患有肝病，终因上消化道大出血而死亡。英年早逝实在令人惋惜，这种情况在知识界、演艺界、企业界并不是个别现象。北京去年对知识分子的健康状况进行了调查，令人惊讶的是，这个群体的平均死亡年龄从10年前的59岁，下滑到53岁。2004年有多名精英因过劳而死亡，如爱立信中国总裁杨迈，麦当劳全球总裁坎塔卢波，均瑶集团董事长王均瑶。前些日子四天内清华大学先后两名中青年拔尖人才也因过劳而死。

所以，生活压力大、事业心太强、事事追求完美、工作中的“拼命三郎”这一类人，尤其要对过劳死加以防范。

远离过劳死的6点建议

亡羊补牢，犹未为晚。那么如何预防和远离过劳死呢？我们提出以下6点建议，供中老年朋友参考。

不要透支体力和健康当我们长时间加班加点工作时，就会感到心力不支，烦躁郁闷、睡眠欠佳、食欲下降等。这时疲劳是一种信号，提醒我们身心已经超过正常负荷，应该适度休息。

长期废寝忘食地工作，会使体内产生很多毒素，有些毒素会随着血液进入大脑，引起中枢神经系统中毒。这不仅降低工作效率，还会诱发疾病或使原有疾病进行性加重，特别是患有高血压、冠心病、糖尿病、溃疡病的中老年人，对这种身体的疲劳信号更要有所警觉。

修身养性，永葆心情舒畅现代心理学研究证明，如果一个人处于抑郁焦虑、苦闷烦恼的时候，他的血压就会波动，机体的免疫能力就会降低。人在情绪低沉、压力较大的时候，很容易产生疲劳，严重时则导致过劳死。因此，要防止疲劳、保持充沛的精力，就必须善于调节情绪，保持心胸豁达、兴趣广泛、善与人沟通交流，做一个乐天派。修身养性是防止疲劳的精神良药。

坚持体育锻炼生活水平的提高，也给人们带来一些“社会文明病”（如七高症、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重、高胰岛素抵抗、高血黏度）和一些现代综合征（如“高楼综合征”、“假日综合征”、“飞机经济仓综合征”、“办公室综合征”、“代谢综合征”）等等。人如果长时间静止不活动，最容易产生疲劳感。合理的运动能增强心肌收缩力，增加机体的免疫力，加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，起到延年益寿、防病抗癌的良好功效。

合理调整饮食良好的饮食习惯，是防止过劳死的重要手段。平时一定要注意营养均衡，少吃油腻和不容易消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、油菜、豆芽、黑木耳、苹果、橘子等；忌烟、酒。

健康检查注意定期或不定期身体健康检查，是中老年人防病的关键环节。在北京一项历时3年的健康调查发现， 35～55岁的人群中有一半以上都处于亚健康状态。他们事业心特别强，被称为“拼命三郎”、“工作狂”，根本不注意检查身体，有病就扛着。另一方面，有些疾病的表现很隐蔽，不像教课书里描写的那样典型，所以我们更得提高警惕，比如急性心肌梗死，会有一些不典型的胸疼，对于中老年人来说，更得密切观察，适时到医院检查，千万不可掉以轻心，要警惕急性心肌梗死的各种前兆。

有病早治一些中老年朋友可能患有高血压、糖尿病、冠心病、溃疡病等疾病，在疾病早期阶段可能症状并不明显，思想上难免马虎，结果误微疾为沉疴。陈逸飞的逝世就和他平时不注意保健有很大关系。他曾经有过一次胃出血，后又胃穿孔，每次病情稍一好转就玩命般地投入工作，结果酿成悲剧。一般来说，精神紧张、饮食没有规律、嗜好烟酒的人，很容易患溃疡病。但早期检查，早期治疗，溃疡病是可以康复的。所以，积极治疗原发病，及早阻断疾病发生、发展的病理、生理恶性循环，是防止过劳死的重要措施。

拥有健康，才能拥有一切；失去健康，就失去了一切。让我们从亚健康状态解脱出来，人人关注过劳死，以更好的精神面貌和健康体魄面对各种挑战，创造美好未来，拥抱灿烂的明天。