气功是中华养生一种特有的运动，虽然不需要激烈和高强度的训练，但是同样可以达到保健养生的作用。如今的人们越来越重视身体的养生，所以很多人都参与到练习气功的队伍中来，甚至有很多人会集中在一起运动。那么，中老年气功有什么好处？中老年人如何才能掌握气功？

一般情况下，初学者比较适合做一些太极拳、八段锦等动功先进行身体锻炼，而中老年做气功是有很多好处的，因为静功对于意念的要求比较严格，初学者对与气功的理论并不是非常深刻的了解，这时候一味的只追求意念的活动，比较容易产生差异。

动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些 人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。

老人做气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练 习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;老人做气 功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。

以上就是有关中老年气功好处的介绍，可见气功是可以有效增强身体体质，预防疾病产生的作用。所以中老年朋友们可以从初级的太极或者八段锦进行练习，这样就可以慢慢的深入了解气功的精髓，为自己的身体注入一股强劲有力的保健。