老年人应当多做运动，比如说提醒步行锻炼，或者是做一下体操，亦或者是就行自我按摩，慢跑也是老年人运动不错的选择。老年人运动的时候动作是一般来说要缓慢，节奏不能够太快。老年人可以打太极拳，或者练一下气功，亦或者是下下象棋等。由于老年人体质的原因，运动一定要循序渐进。

人到老年，新陈代谢缓慢，气机不畅，人体各器官老化，功能下降。现代运动学研究，认为运动与长寿息息相关，运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞无时不在运动，科学合理的运动(即锻炼)能改善人体各系统的功能，其结果能增强体质，从而起到祛病延年、健康长寿，所以说，锻炼是最好的良药。

运动可增强心血管系统功能，明显改善血液粘度，加快血液循环，降低血栓形成，减轻心脏负担，避免心血管病的发生。运动能促进呼吸系统功能，促进心肺循环，加大肺活量，增高血中含氧量，保证身体各项新陈代谢的需要。运动能促进消化系统功能，增加唾液分泌，增进食欲，保证大便通畅，有利防治消化系统疾病。运动能提高神经系统功能，特别中老年人，能保持机体灵活，反应迅速，头脑清醒，思维敏捷 ，精力充沛，从而去病延年。

老年人运动一定要量力而行，一定要根据自己的身体情况来选择合理的运动项目。最开始的时候运动量比较小，每天都应该坚持，等到身体慢慢适应了这种小的运动量之后，才可以逐渐增加运动量。当老年人的身体能够适应更大与能量的时候，也就说明身体体质得到了一定的改善。