随着社会的发展，人们出现烦躁症变得更加的频繁，相关的专家表明，每天增加的烦躁症患者都很多，这对社会的发展和人们的身体健康有着很大的威胁。特别是对于性格比较内向的人来说，烦躁更是他们容易出现的，以前常听人们说越大越倔，这说明了年长的人心情很难调节，因此老年人出现烦躁症的情况很多，我们都知道烦躁对于老人的身体伤害很大，那么老年人心情烦躁怎么调节呢？

1、喝糖水，有的时候由于天气的原因，也可能会出现烦躁的现象，这样就会影响自身的心情了，因此，这时候就要及时的滋补，可以从食物中获取一些营养，除了喝汤之外，喝糖水也是一个很不错的选择，尤其是在天气干燥的时候，则你可以喝一些糖水来缓解，最常见的可以滋补润燥的糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等。

2、转移自己的注意力，其实这是一种不错的方法，当你非常的烦躁的时候，你可以远离自己烦躁的事件，试着转移一下注意力，这就是尽快平伏情绪的地方，可以将注意力转在其他人的身上，如：心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等，这样就可以让你烦躁的情绪慢慢的消散的。当出现了烦躁易怒的时候，则不要总是钻牛角尖，这样不利于心情的恢复。

3、进行自我调价，其实很多原因就是心理因素造成的，这时候你在冲动中，则要注意陶冶自己的情操，比如作画、炼字、品茶等，则这些都可以帮助我偶们拓宽自己的心理世界，减少心情烦躁的现象出现的，你可以多培养自己的一些性趣，并且在生活中也出现积极的以免，学会享受自己的人生和生活，这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。

4、做运动，这不仅可以锻炼身体，还可以发泄自己的情绪的，在运动的时候，不仅仅可以让你从烦恼的困境中走出来，并且在运动的时候，还可以出汗，这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外的，这样对于自己的健康是有利的。

老年人心情烦躁怎么办，看着上面的介绍，相信大家已经知道怎么做了，其实在我们的社会中，因为发展速度很快，城市的基础来不及设施，因此许多的老年人出现烦躁症的情况很大程度上是太孤单所致，因此家人可以多陪陪老人，老人经常参加社区活动都可以很好的调节心情哦。