老年朋友的身体免疫能力比较弱，同时血液循环能力会下降，经常可能会出现高血压低血压等等的心脑血管，严重的低血压还可能会使得老年朋友出现晕倒等的情况，最好是在平时能够得到有效的缓解。下面小编来介绍一些关于老年人出现低血压以后应该采取的一些调节方法。

早上起床时缓慢改变体位，以缓解低血压症状。

热水澡可加强血液循环，改善低血压症状，水温以４３摄氏度左右为佳，但洗澡时间不易过长，５分钟左右即可。

多锻炼身体，但不可以做体位变动过大的运动，运动量也不宜过大，以步行、慢跑、游泳为宜，而且要保证运动后不会气喘吁吁。

慎用安眠类药物，这类药物不但能抑制大脑皮层，也能使血压降低，产生低血压反应。

多喝水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而提高血压。

具有低血压趋向者，若营养不足，将会加剧这一症状，加强营养则可使血压接近正常值。中国传统养生医学认为，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、山药、百合等滋补的食物，有助改善低血压。此外，适当喝些低度酒也能提升血压。

与高血压相反，低血压适宜选择一些高钠、高胆固醇饮食，食盐每日需摄入１２—１５克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、鱼卵等食物，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

对于血压偏低的老年朋友，在平时饮食上应该要有有所注意，对于一些容易使得血压降低的食物最好是不要吃，比如冬瓜芹菜山楂，绿豆，苦瓜，海带等等。平时也可以适度地进行一些体育锻炼，能够有效地促进局部的血液循环。