老年人身体的各个器官、骨骼等都会有不同程度的退化，这时候非常容易就会导致咧着腰、关节炎等问题。因为操劳了一辈子，在加上骨骼的退化，患有腰椎间盘突出的人，也非常的多，这种疾病常常会让老年人的行动更加的困难。那么，老年人在平时应该注意些什么来避免腰椎间盘突出的发生呢？如果患病了，应该怎么办呢？

1、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

2、老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

3、老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，老年人怎样避免腰椎间盘突出？如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

4、在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

5、在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。老年人怎样避免腰椎间盘突出？因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

6、定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

老年人在平时要注意多活动，采用适当的方式进行身体的锻炼;注意保暖，不要让腰部受凉;不要从事太重的体力劳动;晚上睡觉的时候，尽量睡硬板床，这样都可以预防和缓解腰椎间盘突出症状。当患病后，一定要到医院进行正规的治疗。