相信生活中很多老人可能都会遇到有小腿静脉曲张的现象，因为老人在年老之后身体机能会下降，那么这个时候就经常会有病痛，所以你平时很有必要对这些知识进行了解，这样就可以在老人遇到这些现象的时候及时调理身体，对他们的身体才能够作出最大程度上的关爱。

1、甩小腿：

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

2、干洗腿：

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

3、揉腿肚：

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

4、揉双膝：

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5、暖双足：

暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

6、扳足趾：

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

7、搓脚心：

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

平时经常做这些动作的话能够很好的帮助预防老人家小腿静脉曲张的现象，所以你平时可以教老人做，而且经常做这些动作还能够起到健身的效果，对于老人来说，平时一定不可以让身体着凉，因为着凉的话就会经常让腿部抽筋，抽筋就会引起静脉曲张。