每个家里里面都有老年人，老年人就像老小孩子一样的，当年纪大了思维和举止都不会像年轻人那样灵敏了。我们也会有老了的那一天，所以我们要善待自己的父母，对自己父母的健康要重视起来，平时的时候老人家脚肿了这样的现象需要如何去进行缓解的呢。

脚后跟疼，医学上称为足跟痛，是一种中老年常见病。造成这一疾病的主要原因有跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎。生活中跟骨骨刺引起的脚后跟疼最为常见。

在我们的脚底有一条韧带，从脚掌的前端一直连到跟骨，一走路就会前后拉伸，时间一长，韧带和骨骼结合的地方就容易发炎，也就是常说的跟骨骨刺。疼起来会觉得有一根刺扎在里面。其实，它就是一种韧带发炎，不需要手术，按摩就能治。

另外，体重也和后跟疼有一定关系，较胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子也是是引起疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，一旦鞋子偷工减料，不能有效支撑足弓，力量集中在脚掌某一部分，就会加大韧带的压力，使韧带更容易发病。

缓解脚后跟疼痛有三个方法：

一是每天睡前洗脚后以点揉整个足跟底部10分钟。

二是脚趾后扳，脚底出现一条筋，从下往上按压这根筋，一只手用力按压隆起的脚筋，一只手同时向后扳脚趾，骨刺部位如果感觉疼痛是正常的。

三是平日选择厚底、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。

上面我们就讲述了关于老人家脚肿了的一些缓解方法，脚肿可能和很多的原因有关，比如说是走路不小心导致的，或者是一些糖尿病高血压的一些并发症，都是有可能的，因为到了老年期的时候就容易生病的，所以我们平时要多去注意一下老人的情况，多为他们做点什么，让他们安度晚年。