我的奶奶已经到了80多岁了，每次想带她出去走一走的时候她总是说自己老了，腿脚没劲，就不麻烦了。老人腿没劲似乎是许多老人都会遇见的情况，但是更多的老人认为这是上了年纪的缘故，并不把这种现象放在心上，其实老人腿没劲跟老人骨骼里面的营养物质流失有很大的关系，那么老人腿没劲该怎么办呢？

人老腿先衰，人上了年纪腿肯定会有一点没劲的感觉。首先要坚持锻炼，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。其次要补充营养，如果营养补充不足，日常活动消耗的营养无法摄取，只能消耗机体组织成分，机体功能就会减弱，造成各种各样的病，不要想着吃药来解决这种问题，吃药不能使人从根本上强壮，不能补充人体所必需的营养，平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。

还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质。

老人腿没劲不仅跟少锻炼有关，也跟钙流失有很大的关系，所以在日常的生活中，老人们可以进行一些体育锻炼，例如打太极或者散步都是很好的锻炼方式，在饮食上要多注意，多吃一些高蛋白的食物，例如牛奶、大骨汤、鸡蛋等这都有益于老人营养的吸收，希望我们介绍的这些都能给你带来帮助，也希望所有的老人可以有一个美好的晚年。