老年斑是很多人都有的，老年斑的出现对肌肤的影响很大，有很多中老年女性，因为自身出现老年斑，导致自信心丧失，这样对自身生活有极大的影响，预防老年斑是必要的，这样对产生老年斑几率并不是很高，对肌肤也是有很好保护作用，那饮食预防老年斑是不错选择。

饮食预防老年斑方法：

1.核桃仁：核桃仁含有丰富的有益性脂肪，可以改善体内的脂肪水平，而且核桃含有杀菌成分可以消除皮肤炎症，健脑防止老年痴呆，中医里是归于肺经，有利于皮肤的保养，但核桃仁最好是生吃效果最好。

2.花生杏仁：杏仁和花生各50克，蜂蜜一罐。将杏仁和花生用工具捣烂，捣烂呈泥状。每次服用取10可杏仁花生混合物在加适量蜂蜜混合，用开水冲服，早晚各一次，可以有效预防老年斑。

3.玉米粥：每次早餐坚持吃玉米粥可以有效改善皮肤质量，因为玉米含有抗氧化的大量维生素E以及增加皮肤新陈代谢的维生素B，但是玉米粥禁止和田螺共同食用，会引起中毒，也不要和各类海鲜贝壳一起食用，因为海鲜贝壳含有大量锌元素，玉米会阻碍锌的吸收。

对饮食预防老年斑方法认识后，这些食物在吃的时候，都是可以放心进行，它在预防老年斑上都有很好效果，同时这些食物对身体营养补充也是非常不错，不过对女性在预防老年斑过程中，也要注意情绪的调整，这样利于身体各方面平衡。