九九重阳话养生 牛羊肉最滋补泡脚防大病今天是九九重阳节，这是我们中国传统的节日之一，那么你知道在这天我们该如何养生保健吗？下面小编给大家盘点了重阳节养生策略，一起去下文看看了解下吧！

今天是重阳节。中医认为，此时阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。防病延年，老年人更应注意重阳节养生。

一些有慢性疾病的老年人在重阳节来临之际该如何养生呢？

九九重阳节养生之疾病

心脑血管、糖尿病患者要保暖

在这初冬之际，老年人都需要预防哪些疾病呢？

对此，记者采访了沈阳市中医院针灸馆主任医师赵钧，她表示，这个季节是心脑血管疾病的高发期，每年这个季节心脑血管门诊量就会大量增加。

糖尿病老人在这个季节尤其需要注意保暖，因为糖尿病患者有末梢周围神经病，血液循环减慢，遇寒冷后易出现疼痛，皮肤转暗，易出冻疮，甚至溃烂，伤口不易愈合，容易感染。>>>阳消阴长 秋季养生保安康

华商晨报名医堂专家、沈阳市第四人民医院眼科主任乔光介绍，现在白内障发病率越来越高，也困扰着许多老年人，发病率每年以20%~30%的速度在递增。乔光建议，日常多吃一些富含维生素C的食物比如猕猴桃、橙子等水果可预防白内障。

重阳节养生之保暖

头、脚、背这三个部位最重要

赵钧表示，冬季养生应该从保暖开始。保暖的第一部曲就是要做到头部保暖，所以在出门时应该选择佩戴帽子，这样有利于诸阳之会，所有的阳气都会集中在头部。

冬季养生的第二部曲就是做到背部保暖，赵钧指出老年人可以选择穿背心或者马甲，这样有利于保护督脉，不容易引发疾病。

冬季保暖的第三部曲就是脚部保暖，脚部保暖有利于保护阳气，护住老年人的肾精，因为老年人的阳气较虚，所以脚部保暖尤为重要。

重阳节养生之滋补

鹿茸、人参未到时 牛羊肉就好

现在还不到大补的季节，食补应该依照润泽滋补的方法来进行，“不少患者也咨询过我，这个季节是不是可以给老人家多食用些鹿茸人参来进行滋补，其实这个季节还不需要。”赵钧说，这个季节尤其是在雨雪交加之后，可以给老人食用一些牛肉、羊肉等温性的食物，现在尽量少吃鸭肉、鸡肉、海鲜等寒凉性质的食物。

重阳节养生之保健

泡脚水要达到小腿 才事半功倍

赵钧表示，老年人神气虚弱，在寒冷的季节可以选择每天泡脚，但泡脚不是水温越烫越好，水温保持在45摄氏度至50摄氏度最好，水凉了之后，可以循环蓄水，持续半个小时。最好的泡脚方式就是多加水，不仅仅泡脚，让小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，让水的热度可以持续到膝关节，在泡脚的同时也可以做些脚步的按摩，这样泡脚才事半功倍。