核桃不仅是一种很有营养的食物，更是一种很好的健身方法，那么老年人怎样利用核桃健身呢？ 下面我就给大家介绍下老年人玩核桃的好处以及手法，一起来了解一下吧！

“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。”

介绍核桃手疗中常用的治疗点和穴位

搓压拇指肚(对肝对胆都养护);

搓压食指肚(缓解便秘肠胃病);

反复扎中指肚(缓解头痛降血压);

反复压无名指肚(清肺理气作用大);

压扎小指肚(滋肾壮阳通尿路);

双手握拳刺劳宫(强身健体护眼睛);

双手用力滚手心(缓解早泄治尿频);

核尖朝上扎中冲(防止胸闷和中风);

压扎血海三阴交(更年期正逐渐消);

滚动核桃压鱼际(不断提高免疫力);

捏住核桃压指尖(五脏六腑报平安);

核尖朝下扎少府(血流顺畅防梗塞);

中院点上用力压(健胃健脾助消化);

双手合十滚手掌(肝胆胰肾能保养);

掌心朝外滚手背(强骨壮筋力充沛)..

揉山核桃的优点是

“冬不凉、夏不躁”。俗话说——“十指连心”，每天揉核桃，可通筋脉，养脏腑，调虚实，定气血，维系人体正常的功能。揉核桃时间长了，核桃自然会有润泽，产生玉质;碰撞之声如骨如牙，音色如金石一般，价值陡增。揉的时间越长，核桃就越显宝贵，更显古朴之风

文玩核桃核桃玩法很多其中

揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚。对手上的穴位起到保健作用。从中医经络学说来看，人手的掌面上分布着许多穴位，十二经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不断地刺激穴位，达到疏通经脉的作用。长期玩转核桃健身球能防治头晕、失眠，活血化瘀。

核桃健身玩法很多，也很简单，单手双手均可，一手两枚在指间翻飞滚动，可上下左右自由转动，随心所欲。现代科学证明，揉核桃能延缓机体衰老，对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。特别是一些长期从事案头或电脑工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、预防职业病的功效。

大江网专家指出，细分核桃的玩法，可分为基本玩法和技术玩法。基本玩法，置双核于单手掌心中，手指用力，使双核在掌心中顺转和逆转。

一只手运核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。当感到吃力时，两手对换。金鸡独立：身体自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手举过头顶，掌心向上，右手拨转核桃。

当感到吃力时，落下右腿，以全脚掌着地，同时将核桃换至左手，右手举过头顶，掌心向上，以左手拨转核桃。踮脚前行： 双手交替或同时运转核桃，边运核边向前走，走时足跟离地，由前脚掌着地。