老人由于消化功能减退，常常会出现胀气的症状，腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝，令人坐卧难安、尴尬不已。“胀气是万病之因”，是老人健康最要不得的现象。气滞留体内，会阻碍各种津液循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致免疫力下降而诱发各种疾病。

那么，日常生活中导致胀气的原因主要有哪些？

1、饮食习惯不好：如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易使气体闷在肚里。

2、有鼻炎、鼻子过敏的人：常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。

3、吃了易产气的食物：如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。

4、胃肠道疾病：如消化性溃疡、胆结石等患者，容易累积肠气而导致胀气。

5、压力大：压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。

“全天胀气预防法”

从睁开眼睛迎接美好的一天开始，健康的饮食及生活习惯能帮助你预防恼人的胀气。

早起散步、活动筋骨，能促进血液循环、活络消化系统，唤醒胃肠道的功能。

进办公室后，千万别弯腰驼背坐在椅子上，让小腹突出。健康的坐姿是缩小腹、拉直脊背，能避免胀气。

午餐前休息片刻，最好洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈(由下而上)。

用餐时，避开会产气的食物，餐后千万不要立刻趴下来午睡，最好起身走动。

晚上睡前3小时，应尽量不进食，因为就寝时肠胃蠕动变慢，此时食物若还没消化完，容易腹胀。

睡前可以做简单的伸展操，以化解一天累积下来的胀气：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。

日常还有3个秘诀，可以缓解胀气之苦。

1、按穴道。

按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20—30次，不适感会逐渐消失。

2、肚脐边涂上薄荷油。

以顺时针方向轻轻按摩，可促进肠胃蠕动。

3、起身动一动。

姿势的改变或许能够减缓胀气。