1．柔软脖颈。

颈向前倾，直到肌肉感觉有些绷紧，然后默数10下。前后左右各做一遍。

2．刺激、柔软肩部肌肉。

慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来位置，重复10次。

3．扩胸伸展。

双手在背后相握，往后伸展胸部，数10下。

4．压手掌。

双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

5．舒展脊背。

双手抓住椅子的同一侧，慢慢的扭转上半身，数10下；反方向再做一次。

6．弯曲脚趾、刺激脑部。

双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松；重复10次。